Ubetinget kærlighed: Elsker du uden forventninger?
Betinget kærlighed
Det som de fleste kalder kærlighed, er betinget kærlighed, dvs. de kærlige følelser er betinget af opmærksomhed, tryghed, berøring, gaver, selskab, spænding, sex, omsorg eller noget andet. Derfor elsker vi ikke alle, men kun de få som opfylder vores (ofte ubevidste) betingelser.
Tænk over hvem du elsker. Hvilke betingelser stiller du for din kærlighed? Hvilke knapper skal drejes, så du elsker mere? Hvornår lukker du dig og elsker mindre?
Inderst inde ved vi godt, at kærlighed i sin natur er fri og ikke lader sig begrænse. Derfor siger vi ikke: “Jeg elsker dig så længe, du giver mig opmærksomhed” eller “Hvis du glemmer min fødselsdag, så elsker jeg dig mindre.” Vi ved godt, at den slags betingelser er absurde.
Men vi har alle betingelser og uudtalte forventninger til dem, vi elsker.
Læs også: Kærlighed er en handling
Vores ego-personlighed vurderer andre som gode, dårlige, høje, lave, søde, sympatiske, usympatiske, tiltrækkende, sjove, kedelige, irriterende osv. Nogle kan du li’, andre bryder du dig ikke om. Er der nogle af dem, du ikke bryder dig om, du elsker? Nej, vel. Dem vi kan li’ får kærlighed, de andre får ingenting.
Man kan sige, at betinget kærlighed er “retningsbestemt”, fordi den kun stråler til nogle ganske bestemte, fx vores kæreste, børn, venner og nogle familiemedlemmer. Ubetinget kærlighed derimod stråler til alle mennesker.
Betinget kærlighed handler mere om at få end om at give. Vores kærlighed strømmer først, når egoet har fået sine behov dækket. Derfor er betinget kærlighed i bund og grund narcissistisk, fordi vores egne behov har første prioritet.
Hvad kærlighed ikke er
Alle har forestillinger om, hvordan man viser sine kærlige følelser. For nogle hænger kærlighed sammen med omsorg og opmærksomhed, for andre kan det være berøring, gaver, kærlige ord eller kvalitetstid sammen. Der er lige så mange måder at opfatte kærlighed på, som der er mennesker. Gary Chapman har identificeret 5 kærlighedssprog, som er de 5 typiske måder, de fleste udtrykker deres kærlige følelser.
Men kærlighed er hverken berøring, gaver, opmærksomhed, omsorg osv. Kærlighed er en indre tilstand – ikke noget du siger eller gør. Derfor kan kærlighed manifestere sig på mange forskellige måder – eller den kan forblive skjult. Derfor giver det ikke mening at sige til sin kæreste: “Du elsker mig ikke, fordi du ikke krammer mig eller giver mig komplimenter.” Det er egoet som sætter betingelser: “Hvis jeg ikke får det på min måde, duer det ikke!”
Ubetinget kærlighed
Alle drømmer om ubetinget kærlighed: At blive elsket for den man er, men også at kunne elske andre som de er. Og måske allervigtigst: At kunne elske sig selv betingelsesløst.
Nogle siger, at kærlighed er en positiv energi, som udspringer fra din dybeste værenskerne. Derfor elsker du ubetinget, når du er forbundet til dit dybeste selv. Når du hviler i din værenskerne, er du ikke længere identificeret med ego-personligheden og alle dets begrænsninger. Du tænker ikke på dig selv som mand eller kvinde, høj eller lav, gammel og ung osv. Du er bare. I dén tilstand er det meningsløst at forhandle om kærlighed, for der er ikke noget, du vil opnå.
Kærligheden som flyder uhindret fra dit inderste er ubegrænset. Det er ikke en kærlighed, man kan gøre sig fortjent til. Kun være modtagelig eller lukket overfor. Når du elsker ubetinget, har du en kærlig indstilling til alle du møder – ikke kun dine venner, familie og kæreste. Jesus taler om ubetinget kærlighed i Mattæusevangeliet:
Elsk jeres fjender og bed for dem, der forfølger jer… Hvis I kun elsker dem, der elsker jer, hvad løn kan I så forvente? Det gør tolderne også. Hvis I kun elsker jeres brødre, hvad særligt gør I da? Det gør hedningerne også.Jesus
Jo mere du identificerer dig med din ego-personlighed i et bestemt øjeblik, desto mere betinget vil din kærlighed være. Egoet er afhængig af fortid og fremtid, og derfor er betinget kærlighed afhængig af, at du har fået noget i fortiden, eller du forventer noget i fremtiden. Ubetinget kærligheden eksisterer derimod kun her og nu, og derfor er nærvær en forudsætning for ubetinget kærlighed.
Et af de vigtigste steder at praktisere ubetinget kærlighed er i parforholdet. De fleste har så mange forventninger, romantiske forestillinger og krav til deres partner, at de helt glemmer et af parforholdets højeste formål, nemlig at elske ubetinget.
Alle parforhold har sine op- og nedture. Før eller senere opstår der perioder i forholdet, hvor kærligheden er mindre stærk end normalt. Men jo mere du har øvet dig på at elske ubetinget, desto mere robust bliver dit forhold. Ubetinget kærlighed er en “kærlighedsforsikring”, der sikrer parforholdet rigeligt med kærlige følelser – også når der opstår konflikter og uenigheder.
Romantiske fantasier om den eneste ene er med til at støtte en fejlagtig opfattelse af, at kærligheden skal findes i den perfekte partner. Kærlighed som kun er rettet mod en enkelt person, er per definition betinget og derfor begrænset. Kærlighed er i sin natur fri og ubetinget. Det er derfor Erich Fromm siger:
Hvis man kun elsker én, elsker man ingen!Erich Fromm
For hvis man kun elsker en, er det i bund og grund en narcissistisk kærlighed. Idealet burde ikke være at elske én på bekostning af alle andre, men at elske alle.
At praktisere ubetinget kærlighed er et frontalt angreb på ego-personligheden, og derfor noget af det mest udviklende du kan gøre. Efter et skænderi kan vores sårethed og vrede overskygger de kærlige følelser. At elske ubetinget betyder, at du åbner hjertet, selvom du er vred og såret. At du elsker, selvom det gør ondt, og mest har lyst til at smække med døren eller hævne dig.
Vigtigt: Det er ikke nok, I elsker hinanden
Selvom din kærlighed er betingelsesløs, har du stadig betingelser for at være i parforholdet! Det betyder, du naturligvis stiller krav og har forventninger til din kæreste. I et harmonisk parforhold vil man være enige om personlige værdier, have et godt sexliv, komplementere hinanden på vigtige områder osv.
Krav og forventninger betyder ikke, din kærlighed er mangelfuld, eller du er en dårlig kæreste. Slet ikke.
Som parterapeut møder jeg mange, som tror, at kærlighed er nok til at få et forhold til at fungere. Det kan du læse mere om her: Myter om dit parforhold, som skaber smerte.
2 tegn på ubetinget kærlighed
Der er en glidende overgang mellem betinget og ubetinget kærlighed. Det første tegn på ubetinget kærlighed er, at dine kærlige følelser bliver mere stabile. Hvis du virkelig, virkelig, virkelig elsker ubetinget, kan din kærlighed ikke forsvinde. Derfor elsker du ikke mindre, selvom du fx er i dårligt humør.
Et andet tegn på ubetinget kærlighed er følelsen af frihed. Betinget kærlighed indeholder altid en eller anden form handel: Jeg elsker dig, så længe du X eller Y. Derfor ved du (ubevidst), at de kærlige følelser forsvinder, hvis de usagte aftaler brydes. Hvis du derimod bliver elsket ubetinget, vil du føle dig fri i relationen. Ikke fri til at gøre hvad du vil, men fri til at være den du er – fordi du er elsket, for den du er, ikke for det du gør. Det er derfor Thich Nhat Hanh siger:
Du skal elske således, at den du elsker, føler sig fri!Thich Nhat Hanh
Video: Glem alt om ubetinget kærlighed!
Selvkærlighed
Selvkærlighed, dvs. at elske sig selv, er den vigtigste forudsætning for at kunne elske ubetinget.
Hvis du virkelig elsker andre, elsker du også dig selv – og hvis du virkelig elsker dig selv, elsker du også andre. Derfor er selvkærlighed en forudsætning for at kunne indgå i ligeværdige kærlighedsforhold.
Når du elsker dig selv, har du overskud til at give kærlighed til andre – uden du behøver at få noget til gengæld. Derfor er selvkærlighed forudsætningen for ubetinget kærlighed. En person, som elsker sig selv, er uimodståelig for andre, fordi hun er så fuld af kærlighed, at andre ikke kan undgå at blive tiltrukket.
Selvkærlighed er ikke det samme som selvoptagethed, tværtimod. Selvoptagethed er et egotrip, hvorimod selvkærlighed gør dig større end dit ego.
Selvkærlighed og selvværd hænger sammen. Hvis du har selvværd, elsker du også dig selv – og omvendt. Derfor kan du øge din selvkærlighed ved at øge dit selvværd.
Mange singler leder efter den store kærlighed med den helt rigtige partner. Men det bedste sted at starte er at elske sig selv – ikke at lede efter den perfekte kæreste.
Du øger din selvkærlighed, når du følger dit hjerte, når du giver dig selv omsorg, når du står ved dine meninger, når du accepterer og tilgiver dig selv, og når du realiserer dig selv.
Hvad burde du gøre i dag, hvis du virkelig elsker dig selv?
Meditation til at øge betingelsesløs kærligheden
Du kan øve dig i at elske betingelsesløst ved at udføre flg. meditation:
- Sæt dig godt til rette og luk øjnene, og slap af i hele kroppen.
- Flyt din opmærksomhed til midten af brystet.
- Træk vejret, samtidig med at du visualiserer, at luften fylder dit hjerte med strålende hvidt lys. Du kan evt. holde dine hænder på midten af brystet.
- Fokuser på den kærlige energi i dit bryst, og bliv bevidst om at kærlighed er ubetinget i sin natur.
- Efter nogen tid, når du mærker dit hjerte er fuld af energi, så fremkald på skift billeder af familiemedlemmer, kæreste, dine børn osv. og mærk din kærlighed til dem. Start med dem som du umiddelbart føler mest for.
- Fortsæt herefter med dine venner, naboer og kolleger.
- Inkluder til sidst mennesker du ikke kender.
- Mærk i hvert tilfælde den kærlige forbindelse der skabes, når du visualiserer deres billede.
- Pas på, at sindet ikke kidnapper dine kærlige følelser og associerer dem med bestemte handlinger, ønsker, forventninger eller begivenheder i fortiden. Hvis det sker, programmerer du dig selv til at forbinde kærlighed med bestemte betingelser.
- Stop når du vil, og tag dig god tid til at nyde effekterne
Du kan udføre øvelsen dagligt, eller hver gang du savner kærlighed i dit liv!
Læs også: Lær at meditere
Har du lyst til en snak om dit kærlighedsliv? Så kontakt Holger her.
Værd at huske om betingelsesløs kærlighed…
Den “normale” kærlighed er betinget af opmærksomhed, omsorg, berøring, komplimenter, sex osv. Betinget kærlighed er forbeholdt de få, hvorimod ubetinget kærlighed stråler i alle retninger.
Der er to tegn på ubetinget kærlighed: De kærlige følelser bliver mere stabile. Og kærligheden føles fri, fordi der ikke er skjulte betingelser.
Parforholdet er et af de vigtigste steder at elske ubetinget. Hvis du elsker din partner ubetinget, er forholdet også sikret kærlighed i de svære perioder.
Betingelsesløs kærlighed betyder ikke, at du ikke stiller krav til din kæreste og dit parforhold. For man kan godt elske og stille krav på samme tid!
Læs også: Kærlighed er en handling
PS:
Hvad betyder det, når man siger “jeg elsker dig”? Det handler denne artikel om på Zetland.dk.
Mange spørger om:
Hvad betyder det at elske ubetinget?
Hvad er definitionen på kærlighed?
Hvor længe holder kærligheden?
Opdateret d.22 sep. 2024.
Hej Holger
Tusind tak! Det giver vildt god mening.
Og særligt tak for artikel “Kvinder som elsker for meget” – den trængte jeg til at læse 😉
Kh Freja
Selv tak 🙂
Dejligt at du har fået noget ud af mine artikler.
Kh Holger
Hej Holger
Tak for en virkelig dejlig artikel, som sætter nogle meget fine ord på noget så stort som ubetinget kærlighed!
Jeg er selv meget nysgerrig på emnet og har brugt en del tid og energi på at lave min egen kærligheds-research. Jeg bliver ved med at vende tilbage til spørgsmålet om, hvorfor vi overhovedet efterstræber at leve i den lukkede konstellation, et parforhold er.
Fair nok, at ægteskabet blev opfundet, fordi det var økonomisk smart, men har tiderne ligesom ikke skiftet for længst og flere gange siden?
Jeg kan ikke lade være med, når jeg læser din artikel, at få oplevelsen af, at du til dels modsiger dig selv, når du først så smukt beskriver den frie, ubetingede kærlighed for bagefter at sige: “men det er okay at have betingelser i sit parforhold”. Jeg er forvirret. Er parforholdet ikke en betingelse i sig selv? Og er det virkelig SVARET?
Er det optimalt for mig som menneske at leve i et parforhold med 1 andet menneske? Hvis ja, hvorfor?
Sagt på en anden måde: Har vi brug for betinget kærlighed? Eller er den blot et udtryk for vores egen usikkerhed, frygt og stræben efter tryghed?
Kærlige hilsner
Freja <3
Hej Freja
Tak, for din kommentar.
Du har ret i, at parforholdet er en betingelse. Men ikke nødvendigvis en betingelse for kærligheden. Man stiller krav for at kunne leve sammen (fx at deles om opvasken eller at bo på landet), men det betyder ikke, at kærligheden er betinget.
Når jeg skriver om betingelser i parforholdet, så vil jeg understrege, at det er ok at stille krav til sin partner. Nogle kvinder (og mænd) tror nemlig, at hvis de stiller krav, er deres kærlighed mangelfuld. De tænker, at hvis bare de elsker nok, så bliver alt godt. Men kærlighed er ikke nok til at få et parforhold til at fungere. Det har jeg bl.a. skrevet om her: Kvinder som elsker for meget
Og man kan sagtens argumentere for andre parforholds-konstellationer end det traditionelle monogame forhold. Det har jeg skrevet om her: Polyamorøsitet: At elske flere op en gang
Håber det giver mening.
Held og lykke med din kærligheds-research 🙂
Kh Holger
Hej Holger.
Hvor giver det meget mening, men samtidig også refleksion over nogle af de oplevelser jeg har haft.
Jeg oplever, at det er svært for begge parter at fastholde den ubetingede kærlighed – at den gradvis bliver erstattet af betinget kærlighed, hvis den ene ikke oplever en indfrielse af deres kærlighedssprog.
Har selv oplevet at trække mig, hvis jeg oplevede, at jeg skulle indfri hendes forventninger til kærlighedssprog, men ikke blev mødt på mine. Det at evne at give mere kærlighed i de situationer har været svært, da jeg oplevede en hvis form for at investeringen i kærligheden kun gik en vej.
Det at mærke, at man har været i forholdet hvor oplevelsen af ubetinget kærlighed har været til stede er helt igennem fantastisk. Det oplevede jeg i perioder med min sidste kæreste. Der kunne jeg gå på vandet – havde en energi og et overskud uden lige.
Vores brud relaterede efter hendes udsagn mest ift. at manglen på indfrielse af kærligheden igennem hendes sprog blev reduceret. Vi var kommet ind i en “ond spiral”. Vores fælles vej blev to sideløbende spor… Jeg oplever fortsat, at min kærlighed til hende er ubetinget, men at hun ikke har samme synspunkt.
Spiralen har såret os begge hver især… skabt en afstand, der gør vi ikke her og nu kan finde en fælles vej.
Vore veje er skilte lige nu, men håber at vi begge hver især kan se hvordan vi har ageret ift betinget/ubetinget kærlighed og at vi over tid kan finde tilbage til det gode i vores tidligere forhold.. Samt at få bugt med de udfordringer der har gjort vi skiltes.
Dine mails giver mig mange tanker og refleksioner.
Hej Steen
Tak, for din kommentar. Og dejligt at høre du kan bruge mine mails til noget 🙂
Du har ret i, det er svært at elske uden betingelser. Men det er et smukt ideal, som er værd at stræbe efter.
Jeg håber, I finder ud at hvordan kærligheden får de bedste betingelser i jeres liv – både hver for sig og sammen.
De bedste hilsner
Holger