Traumeterapi i København

Traumeterapi er psykoterapi til dig, som har et eller flere traumer, du vil arbejde med og heale.

Udover traumeterapi har jeg erfaring med parterapi, sexologisk rådgivning og en lang række almindelige terapiformer, som du kan læse om her: Psykoterapi København.

Vil du hurtigt i gang med traumebehandling, kan du nemt booke en tid i min kalender. Har du spørgsmål, så kontakt mig på holger@bevidsthed.org eller 22321888. Så snakker vi om det.

Traumeterapi København

Hvad er et traume?

Kort fortalt er et traume en voldsom oplevelse (eller en serie af oplevelser), som har været for overvældende til, at dit nervesystem har kunnet håndtere hændelsen.

Forskellen på et traume og en “normal” ubehagelig oplevelse er altså, at traumet aldrig er blevet ordenligt “fordøjet” af psyken. Og derfor kan traumet igen og igen aktiveres i forskellige sammenhænge – nogle gange, når du mindst forventer det.

Et traume er derfor karakteriseret ved, at tiden ikke automatisk får traumet til at forsvinde. Det er bl.a. derfor, at traumeterapi kan gøre en kæmpe forskel for mange.

Man kan inddele traumer i 2 overordnede kategorier: Traume type 1 stammer fra en enkelt voldsom hændelse (fx krig, vold eller overgreb), og kaldes nogle gange for “choktraumer” og kan give dig PTSD.

Traume type 2 stammer fra mange hændelser (fx systematisk omsorgssvigt i barndommen), og kaldes ofte for “komplekse traumer”. Komplekse traumer er ofte mere behandlingskrævende end traumer, der stammer fra en enkelt isoleret hændelse. Symptomerne minder om PTSD, men kaldes kompleks PTSD. 

Traumer kan stamme fra mange forskellige hændelser. Her er nogle eksempler:

• Fysisk og psykisk vold
• Dødsfald
• Voldtægt
• Overgreb
• Omsorgssvigt
• Utroskab
• Grænseoverskridelser
• Overdreven streng opdragelse
• Ustabile omsorgspersoner

Ovenstående liste er kun eksempler, som måske ikke inkluderer dine oplevelser og traumer.

Traumeterapi København

Symptomer på traumer

Traumer kan have mange forskellige symptomer, fordi mennesker reagerer meget forskelligt. Fælles for alle symptomer er dog, at de er ubehagelige og kan være forstyrrende for din hverdag og livskvalitet.

.

Efter en traumatisk oplevelse rammes de fleste først af akutte symptomer, som typisk aftager efter nogle dage, uger eller måske måneder. Men derudover udvikler mange mere kroniske PTSD-symptomer, som kan skade din livskvalitet på lang sigt. Nogle gange viser PTSD sig først måneder eller år efter hændelsen.

Her er nogle af de almindelige symptomer på traumer:

• Søvnforstyrrelser og mareridt
• Irritation og vrede
• Angst, frygt og panik
• Træthed og udmattelse
• Smerter og ømhed i kroppen
• Nedsat koncentration og hukommelse
• Forstyrrende tanker om oplevelsen
• Hukommelses-glimt (flashbacks) og genoplevelse af traumet
• Desorientering og forvirring
• Undgåelse af steder og aktiviteter, der minder om den traumatiske oplevelse
• Manglende interesse i hverdagsaktiviteter
• Depression eller nedtrykthed
• Skyld- og skamfølelser
• Social tilbagetrækning og isolation
• Problemer med at regulere følelser
• Udfordringer med sin identitet og jeg-følelse

Ovenstående liste er kun typiske eksempler, og måske har du helt andre symptomer. En vigtig del af traumeterapi er at skabe bevidsthed om dine symptomer, og lave en behandlingsplan som får symptomerne til at mindskes eller helt forsvinde.

Traumeterapi og nære relationer

Mange mennesker med komplekse traumer har oplevet forskellige former omsorgssvigt i barndommen, fx pga. vold, overgreb eller psykisk ustabile forældre (listen er lang). Andre med komplekse traumer har været i usunde parforhold med partnere, der på den ene eller anden måde har udvist grænseoverskridende eller usund adfærd. For mange resulterer det i tilknytningsforstyrrelser, mistro, angst eller andre generelle udfordringer i nære relationer.

Ikke mindst kærlighedslivet kan rammes hårdt af traumer, fordi mange mennesker oplever, at deres traumer for alvor aktiveres i parforholdet, og at det nogle gange er næsten umuligt at lykkes med kærligheden.

Traumeterapi er en god hjælp, hvis du har udfordringer i parforholdet eller andre nære relationer. Typiske udfordringer handler om frygten for nærhed og intimitet, eller angst for at blive forladt, svigtet eller bedraget.

Udover traumeterapeut er jeg også parterapeut og sexolog, så jeg har en bred erfaring og viden omkring parforhold og nære relationer, jeg kan bruge til at hjælpe dig med.

Hvad er traumeterapi?

Traumeterapi er en særlig form for terapi, hvor vi nænsomt hjælper din psyke til at bearbejde og håndtere det, som engang var uhåndterligt. Målet er at tage energien ud af traumerne og deres symptomer, så de mister magten over din hverdag og trivsel.

I praksis bruger jeg især en blanding af bilateral stimulation (dss. EMDR) og delarbejde (dss. internal family systems). Derudover bruger jeg forskellige metoder fra “almindelig” psykoterapi.

Behandling af type 1 traumer (“choktraumer”) er oftest nemmest, fordi det drejer sig om en enkelt isoleret hændelse. De komplekse traumer kræver ofte et længere forløb, fordi de mange traumatiske hændelser kan forstærke og forstyrre hinanden – og samtidig være indlejret i din personlighed.

Er du hårdt ramt, giver det nogle gange mest mening at starte med at mindske symptomerne, og først når symptomerne er mindsket, begynder vi at behandle traumerne. Men generelt gælder det om hurtigst muligt at tage fat på årsagerne til problemerne, og ikke kun behandle symptomer.

Kodeordet for traumeterapi er nænsomhed. Det nytter ikke at forcere en behandling dit nervesystem ikke er klar til. Derfor bevæger vi os altid forsigtigt frem sammen, så du det føles trygt og godt.

Vil du i gang med traumeterapi i København?

Du finder nemt en ledig tid i kalenderen, og her kan du se priser for terapi. Jeg bor centralt i København, som du kan se her. Det er også muligt at mødes online, hvis det passer dig bedre end at mødes fysisk på mit kontor i København.

.

Har du spørgsmål, så ring på 22321888 eller send en mail til Holger@bevidsthed.org. Du kan også booke en gratis forsamtale, hvis du er i tvivl.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!