Hvordan foregår parterapi?
Overvejer du parterapi? Så har du sikkert en masse spørgsmål om, hvad parterapi er, hvordan det foregår, og hvad du kan forvente.
Her får du svar på alm. spørgsmål om parterapi:
- Hvornår skal man bruge parterapi?
- Hvad kan parterapi hjælpe med?
- Hvordan foregår parterapi?
- Kan parterapi kombineres med individuel terapi?
- Hvordan skal vi forberede os?
- Hvor mange sessioner har vi brug for?
- Hvad koster det?
- Er parterapi ubehageligt?
- Holder parterapeuten med den ene?
- Virker det?
- Er det for sent?
- Er parterapi for alle?
- Hvor finder jeg den rigtige parterapeut?
Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København.
Hvad er parterapi?
1. Hvornår skal man bruge parterapi?
Parterapi er for jer, som gerne vil have et bedre parforhold. Så simpelt kan det siges.
.
Parterapi bliver ofte brugt som brandslukning, når der er krise. Men parterapi kan også bruges som forebyggelse, hvis I vil undgå problemer i fremtiden.
Nogle par foretrækker at få lavet et såkaldt par-tjek, fordi metoden giver et overblik over parforholdets tilstand.
Hvad er parterapi?
2. Hvad kan parterapi hjælpe med?
Parterapi kan eksempelvis hjælpe jer med kommunikation, konflikter, dårligt sexliv, utroskab, manglende kærlighed, børn, familieliv, svigt, hverdagsliv, kærestetid, åbent forhold, indretning af hverdagen og en masse andet.
Her kan du læse mere om de typiske emner til parterapi.
Hvad er parterapi?
3. Hvordan foregår parterapi?
Parterapi foregår ved samtaler, og frivillige opgaver/øvelser I laver hjemme. De fleste besøger mig på mit kontor i København, men det er også muligt at mødes online på fx Skype, Zoom eller google meet.
Parterapi fokuserer især på samspillet mellem de to parter, og mindre på den enkeltes fejl og mangler. Den enkeltes personlige udfordringer håndteres nogle gange bedst i individuel terapi, og bl.a. derfor ser jeg ofte parterne enkeltvis sideløbende med parterapiforløbet.
Parterapi følger ikke nogle bestemte trin. Der findes ikke en skabelon, som kan løse alle parforholdsproblemer. Alle er forskellige.
Ofte er der elementer af “undervisning,” hvor jeg forklarer, hvilke mekanismer som er på spil. På den måde bliver I klogere på, hvad der foregår mellem jer, og hvordan I ændrer de usunde dynamikker.
Hvordan foregår parterapi?
4. Kan parterapi kombineres med individuel terapi?
Det er intet problem, at du går i et individuelt terapiforløb samtidig med et parterapiforløb. Nogle gange er det endda en fordel!
.
Men du skal selv mærke efter, om det er en god ide for dig. Hvis du fx ikke føler, du kan overskue at to udviklingsprocesser, skal du selvfølgelig lytte til det.
Ofte foreslår jeg, at vi tager 1-2 individuelle samtaler med fokus på parforholdet som supplement til parterapiforløbet.
Fordelen ved individuelle samtaler er, at du kan tale “frit”, når din partner ikke sidder ved siden af. Det giver ofte en mere afslappet (og ærlig) samtale. Derudover får jeg større forståelse for jeres individuelle historie, tanker og følelser, hvilket øger effektiviteten af vores parterapisessioner.
Hvordan foregår parterapi?
5. Hvordan skal vi forberede os?
Du behøver ikke forberede dig på en særlig måde. Det vigtigste er, at du møder op med en intention om at ændre parforholdet til det bedre.
.
Det er altid godt at tænke lidt over, hvad du gerne vil have ud af parterapien. På den måde bliver det nemmere at fokusere på det, som er særlig vigtigt for dig. Du kan fx tænke over, hvad du synes er svært eller udfordrende. Eller hvad du savner i parforholdet.
Inden første møde må I gerne sende 2-3 linjer med lidt fakta, og hvad det overordnet drejer sig om. Fx:
Vi vil gerne have hjælp til vores kommunikation og sexliv. Karin er 47 år og Hans er 55 år. Vi bor sammen i København med vores 2 sønner.
Kender vi ikke hinanden endnu?
Mit navn er Holger Spanggaard. Jeg er parterapeut, psykoterapeut og sexolog i København. Og så er jeg forfatter til bogen Jeg savner os – en guide til nærhed, fortrolighed og kærlighed (læs de første 3 kap her).
Jeg afholder desuden mandegrupper, kvindegrupper og kurser for par. Vil du vide mere om min baggrund, kan du læse min historie >>>
Hvert år hjælper jeg over 100 par, som kæmper med konflikter, dårlig kommunikation, følelsesmæssig afstand, utroskab, dårligt sexliv og mange andre problemer. Jeg har også mange indviduelle klienter.
Den eneste forudsætning for parterapi er lysten til at gøre noget godt for dit parforhold.
Det er til gengæld ikke en forudsætning, at du tjek på parforhold og kærlighed, at du er god til at tale om følelser, eller har læst en masse bøger. Hvis du har styr på det hele, er der jo ingen grund til at besøge en parterapeut.
Vil du hurtigt gang, skal du bare booke en tid i min kalender.
Har du spørgsmål til parterapi, så send en mail til holger@bevidsthed.org eller ring på 22321888. Så snakker vi om det.
Hvordan foregår parterapi?
6. Hvor mange sessioner har vi brug for?
Parterapi virker efter én session. Men en enkelt session er aldrig nok til at skabe varig forandring. Du skal regne med 5-12 sessioner, hvis du virkelig vil forandre dit forhold.
.
Det afhænger selvfølgelig meget af jeres konkrete situation. Nogle gange kan 2 sessioner faktisk være nok, fordi det kun handlede om at få en simpel indsigt. Andre gange kræver det mere end 10 sessioner, fordi der skal ændres indgroede mønstre.
Du behøver ikke vide på forhånd, hvor mange sessioner I vil have. Vi starter med én enkelt, og så aftaler vi fra gang til gang, hvor lang tid der skal gå osv. Og om I overhovedet føler behov for flere sessioner.
I starten går der typisk 1-2 uger mellem hver session, men efter nogle sessioner giver det ofte mening, at der går 3-4 uger.
Hvordan foregår parterapi?
7. Hvad koster det?
Prisen afhænger af tidspunktet på dagen vi mødes, og om I køber et klippekort med rabat. Her kan du se alle priser på parterapi.
Hvad er parterapi?
8. Er parterapi ubehageligt?
Mange er nervøse for, at det er ubehageligt eller grænseoverskridende at besøge en parterapeut. Men de fleste par forlader en session i bedre humør, end da de kom. De fleste oplever det forløsende at blive set og hørt, få talt ud og sat ord på tanker og følelser.
Selvfølgelig kan der være intense samtaler, fordi man kommer til at tale om emner, hvor der er en masse følelser. Men det er meget nemmere at tage en svær samtale med en neutral ordstyrer, end når man taler hjemme i køkkenet.
Det er de sværeste samtaler, som er de vigtigste at få taget. Og det hjælper at der er en parterapeut, som kan styre samtalen i en konstruktiv retning.
Hvad er parterapi?
9. Holder parterapeuten med den ene?
Nej. Parterapeuten holder først og fremmest med parforholdet!
.
I en parterapi samtale, skal I helst have det bedre med hinanden, når I går, end da I kom. Samhørigheden, venskabet og fortroligheden skal styrkes, og det sker ikke, hvis parterapeuten holder med den ene.
Hvordan foregår parterapi?
10. Virker parterapi?
Ja. Faktisk har undersøgelser vist, at 90% oplever at eft parterapi (emotionsfokuseret parterapi) hjælper, og hele 70-75% oplever vedvarende positive forandringer. Næsten alle mine klienter mærker positive forandringer allerede efter første samtale.
Men alt afhænger af vilje, beslutsomhed og åbenhed. Derfor skal I have bestemt jer for at skabe positive forandringer for jer selv og hinanden. Når I har taget den beslutning, bliver parterapi et meget effektivt værktøj.
Hvordan foregår parterapi?
11. Er det for sent for os?
Det er aldrig for sent at gøre noget godt for dit parforhold. Men jo længere tid I udsætter det, desto svære bliver det.
.
Dårlig stemning, skænderier og negative oplevelser oparbejder en psykisk gæld, som kun vokser med tiden. Derfor gælder det om at få parforholdet ind på en god kurs hurtigst muligt. Så udsæt det ikke.
Det er klart, at hvis den ene eller begge parter inderst inde har besluttet, at de ikke vil parforholdet, så virker parterapi ikke. Men hvis begge gerne vil have det til at fungere, så vil parterapi stort set altid gøre en positiv forskel.
Hvad er parterapi?
12. Er parterapi for alle?
Parterapi er for alle, som vil have et bedre parforhold, kærligheds- og sexliv. Og som er klar til at arbejde for det.
.
Der er dog undtagelser: Hvis den ene part lider af svære psykiske sygdomme og/eller misbrugsproblemer, så kan parterapi ikke stå alene. Så skal der også anden hjælp til.
Derudover forudsætter parterapi, at I kan tale sammen uden at samtalen eksploderer i vrede og konflikt. Har I svært ved at være i stue sammen, er det en god ide at kombinere parterapi med individuelle samtaler.
Hvordan foregår parterapi?
13. Hvor finder jeg den “rigtige” parterapeut?
Når I skal finde en parterapeut, er det nemmeste at søge på nettet. Klik dig rundt på de forskellige hjemmesider, så du lærer terapeuten lidt at kende, og får en fornemmelse af om terapeuten tiltaler dig. Du kan også snakke med dine venner og bekendte, som har erfaringer med en god parterapeut.
Når du har fundet en god parterapeut, kan du ringe, hvis du vil stille et par spørgsmål. Mange tilbyder også en gratis forsamtale. Eller du kan bare booke en tid og springe ud i det. Nogle ting skal mærkes på egen krop, før man rigtig ved, hvad det handler om. Det værste som kan ske, er at I ikke får så meget ud af det, som I håbede på.
Hvad gør du nu?
Overvejer du parterapi, så læs mere her: parterapi i København. Jeg tager også klienter i online parterapi, hvis du ikke bor i København.
Vil du hurtigt i gang, kan du se ledige tider her, her kan du se prisen på parterapi, og her kan du se, hvor jeg bor. Er du i tvivl, så book en gratis forsamtale.
Har du spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte mig på 22321888 eller Holger@bevidsthed.org.
Jeg glæder mig til at høre fra dig!
PS:
Vil du hurtigt i gang med at gøre noget godt for dit parforhold, så prøv mit gratis online kursus: Verdens bedste parforhold.
Hvis du vil have bedre kommunikation i dit parforhold, så prøv dette gratis videokursus om Kommunikation og konflikthåndtering i dit parforhold.
PPS:
Undersøgelser viser, at ca. 20% ikke trives i deres parforhold, men under 10% overvejer parterapi. Derudover viser undersøgelser, at jo før du starter processen desto hurtigere (og billigere!) bliver parforholdet bedre. Læs mere i denne artikel på dr.dk.