Et godt parforhold med forebyggende parterapi

Gør et godt parforhold endnu bedre ⤵️

Parterapi handler ikke kun om konflikter og kriser. Parterapi er også en mulighed for at gøre et godt parforhold endnu bedre.

Jeg hedder Holger Spanggaard og er parterapeut, sexolog og psykoterapeut med kontor ved Nyhavn i København. Mange par kommer, selvom det egentlig går fint, fordi de gerne vil forebygge problemer.

Parterapi kan fx hjælpe jer med:

• At finde balance mellem at være "kærester" og "venner"
• At få mere kærlighed og varme i hverdagen
• Ny inspiration til sexlivet
• At opdage fælles drømme og mål
• At skabe balance mellem "mig" og "os"

Læs mere her: Parterapi i København

Vil du hurtigt i gang, skal du bare booke en tid i min kalender. Du er også velkommen til at ringe på 22321888 eller sende en mail til holger@bevidsthed.org. Vi kan mødes på mit kontor eller online via Zoom, Google Meet eller FaceTime.

Mere kærester og mindre venner?

Mange par lider under, at de med tiden bliver for meget venner og for lidt kærester. De er gode til at få en travl hverdag til at hænge sammen med børn, arbejde, indkøb osv., men det bliver samtidig rutinepræget og en smule kedeligt.

Parterapi kan bl.a. handle om at justere balancen mellem venner og kærester. Fx ved at afklare jeres individuelle kærestebehov og ønsker. Og finde ud af, hvordan I prioriterer kærestetid og romantik, selvom der er så meget, man skal nå.

At blive bedre kærester kan også handle om roller og polaritet. I nogle forhold glemmer manden at være mand og kvinden at være kvinde. I stedet bliver begge kønsneutrale partnere, som effektivt får hjemmet til at fungere, men samtidigt mister forholdet noget af gnisten.

Tiderne skifter, og kønsroller kan være mange ting. Men uanset om I tænker på jer selv som "mand" og "kvinde" eller ej, er det sundt at overveje, hvordan forholdet får mere gnist og spænding.

Er der nok kærlighed?

Et godt parforhold er et forhold med masser af kærlighed og varme. Men de fleste af os tager ikke ansvar for kærligheden. I stedet lader vi kærligheden tage vare på sig selv, hvilket ofte betyder, at kærligheden langsomt forsvinder.

Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København.

Vil du vide mere om min baggrund, kan du læse min historie ➜

I starten af forholdet vokser de kærlige følelser af sig selv, og det er vidunderligt, når det sker. Men i længden fungerer det bedst, når vi bevidst plejer kærligheden og de varme følelser. Og det kan parterapi give nogle praktiske råd til.

Sex og erotik

De fleste par etablerer hurtigt nogle fælles seksuelle vaner, som kan blive lidt kedelige i længden. Derfor er det godt at få inspiration udefra, og måske få skubbet lidt til nogle mønstre. Her kan du læse mere om at få et bedre sexliv i parforholdet.

For de fleste er sex og erotik en vigtig del af parforholdets fundament. Og hvis sexlivet udtørrer, skaber det frustration for begge parter. Udover parterapeut er jeg også sexolog, og jeg rådgiver mange par og singler om, hvordan de får et godt sexliv. Her kan du læse mere om sexologisk rådgivning.

Fælles drømme og mål

Hvis dit forhold skal blive endnu bedre, er det afgørende at træffe valg, som sikrer en god fremtid. Det er logik for burhøns. Men alligevel er der rigtig mange par, som sjældent overvejer deres fælles fremtid.

Hvis I ikke fastlægger en kurs, styres forholdet af tilfældigheder. Og det går ikke altid godt. En parterapeut kan hjælpe med at klarlægge fælles værdier og finde gode kompromisser, når I er uenige. Det er den bedste måde at langtidssikre dit parforhold på.

Balance mellem "os" og "mig"

Vi ønsker alle et kærlighedsfuldt, trygt og udviklende parforhold. Men vi har også brug for at være os selv og forfølge vores individuelle drømme. For nogle fylder den individuelle del af deres liv mere end for andre. Og derfor kan der opstå konflikter, hvis I har forskellige individuelle behov.

Den, som søger alenetid, skal være særlig opmærksom på at skabe tryghed og tillid i forholdet, så den anden ikke føler sig forladt eller valgt fra. Og den, som er mest optaget af "os", skal måske engang imellem give sin partner lov til at være sig selv.

I parterapi er der god mulighed for at få talt om nogle af de spændinger og konflikter, som nemt opstår, når man skal balancere hensynet til sig selv med hensynet til sin partner.

Det siger mine klienter

Folk spørger også om

Forebyggende parterapi: Sådan får du et bedre parforhold

Her kan du se ledige tider og booke en tid. Her kan du se, hvor mit kontor ligger. Og her kan du se priser på parterapi.

Har du spørgsmål, så kontakt mig i dag på 22321888 eller holger@bevidsthed.org.

Overvej også at få lavet et par-tjek. Det er et godt udgangspunkt, hvis I vil arbejde med parforholdet.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

PS:

Hvis du vil hurtigt i gang med at gøre noget godt for dit parforhold, så hent min gratis e-bog: Guide til et godt parforhold. I e-bogen gennemgår jeg de 10 vigtigste elementer i et godt parforhold.

Hvis du vil have bedre kommunikation i dit parforhold, så prøv dette gratis videokursus om kommunikation og konflikthåndtering i parforholdet.

Opdateret d. 31. okt. 2026.