Kærlighedsafhængig: Er du syg af kærlighed?
Alle drømmer om at elske og blive elsket tilbage. Og mange har prøvet at være desperate i jagten på kærlighed og bekræftelse, hvilket kan opleves som en form for “kærlighedsafhængighed”.
I denne artikel kan du læse om:
- Hvad kærlighedsafhængighed er
- Tegn på afhængighed
- Hvorfor du bliver afhængig
- Hvordan du bryder afhængigheden
Hvad er kærlighedsafhængighed?
Kærlighedsafhængighed vil sige, at du søger kærlighed, tryghed, nydelse og mening hos en anden person. Men i modsætning til et sundt kærlighedsforhold er afhængighed karakteriseret ved at være tvangspræget og have negative psykologiske konsekvenser.
Når du er afhængig, giver du en anden ansvaret for din lykke. Kærlighed og tryghed er vigtige elementer i et godt liv, men din lykke kan aldrig afhænge af en anden person.
Hvis du sætter din partner op på en piedestal, kan du ikke være en ligeværdig partner. Du kommer til at gå på kompromis med dig selv, og du bliver grænseløs og ofrer dit velbefindende for parforholdets skyld.
Afhængigheden dræner din energi, du mister din handlefrihed, dit selvværd og din livskvalitet ødelægges. Og værst af alt: Selvom du kan se de negative effekter, har du svært ved at give slip.
Tegn på kærlighedsafhængighed
1.Frygt for at være alene
Din afhængighed hænger sammen med, at du har svært ved at være alene. Måske keder du dig, føler dig ensom eller rammes af angst, når du ikke er sammen med din partner.
Dit forhold tager al din energi, og du har svært ved at gå fra din partner, selvom en stor del af dig ønsker det.
2.Over-fleksibel
Er du kærlighedsafhængig, vil du gøre alt for at bevare forholdet. Derfor er du over-fleksibel, og tilpasser dig alle krav for ikke at skabe afstand. Fordi forholdet altid kommer først, nedprioriterer du dit liv, familie og netværk.
3.Undgår afstand
En kærlighedsafhængig vil forsøge at undgå følelsesmæssig afstand, fordi afstand er uudholdeligt.
Det kan fx vise sig ved at du:
- Smiler, selvom du er ked af det
- Undgår at sige din mening
- Sætter dit liv på pause
- Undertrykker dine følelser
- Siger ja, selvom du mener nej
- Ikke holder fast i dit standpunkt
- Glemmer dine værdier
- Saboterer din egen succes
- Lyver for at undgå konflikt
4.Problemer med at respektere egne og andres grænser
Er du kærlighedsafhængig bliver forholdet vigtigere end din integritet. Du lader din grænser blive overtrådt, og du er også villig til at overskride din partners grænser.
5.Psykologisk umoden
Afhængighed er en psykologisk barnetilstand. Du gør din partner til den ”voksne,” som skal give dig kærlighed, bekræftelse og lykke. Du har typisk svært ved at udtrykke din behov klart, bl.a. fordi du har svært ved at håndtere følelser af afvisning.
6.Psykologiske spil
Hvis du er kærlighedsafhængig, vil du typisk involvere dig i psykologiske manipulations spil for at få dine behov opfyldt. Fx at du giver for at få, at du bytter sex for kærlighed, at du forsøger at gøre din partner afhængig af dig, du prøver at gøre din partner jaloux osv.
7.Du tager mere end 50% af ansvaret
Mange kærlighedsafhængige ser deres partner som en stakkel, der inderst inde vil kærligheden og forholdet. Og den afhængige ser sig selv som redderen, der kan vise partneren vejen mod ægte kærlighed.
8.Forholdet gør dig ulykkelig
Det vigtigste tegn på at forholdet er usundt, er at forholdet gør dig ulykkelig, stresset eller ked af det. Hvis du bliver i et forhold, selvom forholdet ikke gør dig godt, så er du nok kærlighedsafhængig.
Læs også: Kvinder, som elsker for meget
Hvordan bliver du kærlighedsafhængig?
Afhængighed er et ubevidst forsøg på at få dækket basale behov for tryghed, kærlighed og identitet.
Den kærlighedsafhængige vil typisk have haft oplevelser, hvor de basale behov ikke blev dækket. Det kan fx skyldes dysfunktionelle familieforhold i barndommen eller usunde parforhold senere i livet.
Frygten for at miste omsorg, kærlighed og opmærksomhed fra vigtige personer er altid voldsom. Det kan være en traumatisk oplevelse at blive frataget kærlighed. Det er den frygt, den kærlighedsafhængige er styret af. Og derfor minder kærlighedsafhængighed om “forholdsangst”.
Den afhængige kan tidligt have lært, at man skal gøre sig fortjent til kærlighed. Og at man kun får positiv opmærksomhed, hvis man undertrykker sine behov.
Fra afhængighed til sund kærlighed
Det kan være svært at ændre eller stoppe et usundt forhold. Og der er ingen nem behandling af kærlighedsafhængighed. Derfor skal du bruge al din vilje for at slippe fri af afhængigheden.
5 trin til at bryde afhængigheden:
1.Find ud af, hvem du er
Det første du skal gøre, er at stoppe op og mærke dig selv. Hvem er du? Hvad vil du med dit liv? Hvorfor er du i dette forhold?
Sluk fx telefonen og gå en lang tur. Eller tag nogle dage alene, hvis det er muligt. Mærk ind i din mave og dit bryst. Hvilke følelser er på spil lige nu? Er du glad, vred eller trist?
Skriv ned på papir, hvad du vil have ud af dit forhold. Hvad skal laves om, og hvad vil du ikke være med til?
Det er vigtigt, du skriver det ned, så du ikke glemmer det. Tal evt. med en god ven og hør andres mening om din situation.
Læs også: Derfor kan du ikke forlade din partner
2.Konfrontation
Næste trin er at tale med din partner. Du bliver nødt til at fortælle, at du ikke er tilfreds med tingenes tilstand, men at du er klar til at arbejde på at ændre det.
Når parforholdet ikke fungerer, kan det vække følelser af skam og mindreværd. Måske forsøger du at give din partner skylden, trække dig følelsesmæssigt, blive aggressiv osv. Det er naturlige følelser, selvom de ikke gavner.
Parterapi kan være en god støtte på dette trin.
Hvis din partner ikke er samarbejdsvillig, skal du være klar til at afslutte forholdet, selvom det er svært. For du kan ikke blive i et usundt afhængighedsforhold. Det går ikke.
3.Psykisk afstand
Udvikling af parforholdet kan give oplevelser af følelsesmæssig afstand. Det er ubehageligt, og derfor undgår mange forandring.
Forandring kræver, at du kan håndtere følelsen af usikkerhed og afstand. For hvis du ikke lærer at rumme ubehagelige følelser, vil du vælge det sikre, nemlig at gå tilbage til gamle mønstre. Men det løser ingenting.
Det er selvfølgelig sundt at tale med din partner om jeres følelser, så I kan støtte hinanden. Og bekræfte at I vil hinanden og forholdet, selvom det lige nu er svært.
Find ud af, hvordan du bedst giver dig selv ro. Fx ved at dyrke yoga, meditation, gåture, musik, sport eller noget helt andet. Brug også dine venner og familie som støtte.
Individuel psykoterapi kan også være en god hjælp.
Hvis du bliver i et forhold, selvom forholdet ikke gør dig godt, så er du kærlighedsafhængig.
4.Hold ud
Forandring tager tid, og processen er ikke nem. Men hold ud! Intet godt kommer af ingenting.
Måske opstår der tvivl, og noget i dig overvejer, om det ikke er nemmere, at fortsætte som I plejer. Måske var det i virkeligheden ikke så slemt.
Det er derfor, det er godt at skrive sine tanker ned i starten af processen. Det giver dig et fast holdepunkt senere.
Læs også: Myter om dit parforhold, som skaber smerte
5.Genforening på et højere plan
Hvis alt går godt, vil I langsomt komme tættere på hinanden. Men med øget bevidsthed, aktive valg, ærlighed, modenhed og realistisk kærlighed.
Processen kan også lede til, at I skilles som venner, fordi I indser, at det ikke skal være jer.
Læs også: Det bevidste parforhold
Har du lyst til en snak om dit parforhold? Så kontakt Holger her.
Værd at huske…
Frygten for at miste kan gøre dig kærlighedsafhængig. Det er altid svært at bryde sin afhængighed, men du kan godt, hvis du virkelig vil.
I denne artikel fik du 8 tegn på afhængighed, så du kan teste dig selv. Og du fik 5 trin til at rense dit forhold for usund afhængighed.
Jeg ønsker dig held og lykke på rejsen!
Mange spørger om:
Kan man være afhængig af kærlighed?
Kan man være afhængig af sin kæreste?
Hvordan kommer man ud af følelsesmæssig afhængighed?
Hvad er usund kærlighed?
PS:
Du kan læse mere om kærlighedsafhængighed i Brenda Schaeffers bog: Is it love or is it addiction. Besøg også SLAA Danmarks hjemmeside for sex- og kærlighedsafhængige.
Opdateret d.21 sep. 2024.
21-9-2024Kærlighedsafhængig: Er du syg af kærlighed?Bevidsthed.org
Jeg skriver fordi jeg er blevet afhængig af en professionel relation, hvor jeg har delt en masse detaljer om min fortid og mig som menneske.
Mit spørgsmål er, at når jeg er blevet i denne relation, vil den så nogensinde være sund for mig?
Det kan jeg ikke svare på.
Men hvis det skal forstås sådan, at du gør dig sårbar i en professionel relation, hvor modparten ikke viser samme åbenhed overfor dig, så er der noget uligeværdighed i relationen, og det kan godt være usundt.
Men det behøver ikke være et problem. Det kommer an på, hvordan du selv føler i relationen.
Kærlighedsafhængig – av!
Sidder i saksen, min verden er vendt på hovedet efter et voldsomt opgør. Og jeg må nu erkende at jeg er afhængig, og nok altid har været det i relationer. Givet min magt fra mig, for at blive elsket og ikke forladt, er så bange for at miste dem jeg elsker – kan nu se at jeg spænder ben for mig selv – og ja mit sidste forhold er kulsejlet og jeg sidder her med min afhængighed og kæmper.
I parterapien siger han både nu kan hi ikke mere, og jeg synes vi skal tage på skovtur sammen? Jeg bliver forvirret og ønsker han siger vi finder en fælles vej, men ja det gjorde han ikke og lige nu ved jeg ikke om jeg er købt eller solgt og afhængigheden har rigtig gode vilkår pt. Så hvad gør jeg?
Hjælp jeg drukner i tanker om hvorfor og hvordan.
Mvh. S
Hej Solveigh
Det er hårdt at være afhængig.
Men det lyder godt, at I går i parterapi. Det tror, jeg er det bedste I kan gøre.
Ofte kan et usundt parforhold trigge mange usunde følelser, så du føler dig mere kærlighedsafhængig end du egentlig er. Derfor kan et parterapi-forløb både gøre noget godt for parforholdet og din kærlighedsafhængighed.
Jeg håber, I snart får det til at fungere mellem jer.
Jeg har datet med en mand 3 gange og vi har talt og sms sammen i 4 mdr (altid mig, der skal begynde. Når vi er sammen føles det skænt og vi er meget nær hinanden. Men jeg er ked af at det altid (på nær to gange) er mig der skal starte sms’riet og han vil kun tale 1 gang om ugen.
Siger at han ikke er helt ovre sin skilsmisse (2 år siden). Det gør mig ked af det, at han ikke tager kontakt til mig. De tre kærester jeg har haft, har sørme ikke haft det svært med at tage kontakt, tværtimod, de ville tale sammen hver dag. Vi har det så skønt når vi er sammen, så jeg forstår ikke hvorfor han er sådan?
Hej Pia-Meriam
Det er svært for mig at sige, hvorfor han gør som han gør. Du bliver nødt til at spørge ham. Og du bliver nødt til at fortælle ham, hvad det gør ved dig, når det altid er dig, som tager kontakt. Ellers tænker han måske aldrig over, at det altid er dig, som tager kontakt.
Hej Holger,
Hvordan vil et parforhold udspille sig imellem to kærlighedsafhængige?
Vil et forhold være muligt hvis begge ved, at de er kærlighedsafhængige?
Ja, et forhold er bestemt mulig. Og jo mere man er bevidst om sine udfordringer desto bedre.
Det gælder uanset om man er kærlighedsafhængig eller ej. Vi har alle vores “særheder.”
Hej Holger
Jeg læser ind imellem flere af dine artikler, som jeg finder meget gode og inspirerede. Den sidste jeg har læst, har handlet om at være “Kærligheds afhængig”. Det er noget af en øjenåbner og jeg kan se, at jeg har brug for hjælp til at komme ud af den afhængighed. Kan du hjælpe mig med det, er der hjælp at hente gennem dine online kurser, eller er det individuel terapi? I så fald, får jeg tilskud med en lægehenvisning i din praksis? (Bor i Ebeltoft)
Mvh. Mikkel
Hej Mikkel
Tak, for at du læser med 🙂
Jeg vil gerne hjælpe dig med individuel terapi (jeg har ikke et kursus, som hjælper med det).
Desværre får du ikke tilskud med en lægehenvisning.
De bedste hilsner
Holger