Multiorgasme: Alle kan få flere orgasmer
Kender du kun den orgasme, der slutter sexen? Så er du langt fra alene. Men både mænd og kvinder kan lære at få flere orgasmer i træk, også kaldet multiorgasme eller multiple orgasmer.
I denne artikel får du forklaringen og konkrete råd til, hvordan du gør.
Lyt til min podcast om personlig udvikling, sex og kærlighedsliv. Klik her:
Spotify – Apple Podcasts – Podimo – Youtube
Eller søg på “Holger Spanggaard” i din podcastafspiller. Vi høres ved😊
Eksplosiv eller implosiv orgasme?
Der er 2 slags orgasmer: eksplosiv (udløsning) og implosiv.
En eksplosiv orgasme dræner dig for energi og gør dig træt og døsig. En implosiv orgasme giver dig mere energi og gør dig opstemt.
Se også min video: Jeg er multiorgastisk – Jeg kan få flere orgasmer uden udløsning (video)
Ved den implosive orgasme går energien ind og op. I den eksplosive orgasme går energien ned og ud:
Ved den implosive orgasme går energien ind og op. Ved den eksplosive orgasme går energien ned og ud.
En implosiv orgasme kan umiddelbart efterfølges af en ny orgasme. Efter en eksplosiv orgasme går der nogle sekunder, minutter eller timer inden den næste orgasme er mulig.
Det er begrænset hvor mange eksplosive orgasmer du kan få. Derimod er der ingen grænser for antallet af implosive orgasmer. Multiorgasme er en serie af implosive orgasmer.
Hvis du er mand, er det nemt at kende forskel: Eksplosiv orgasme medfører ejakulation. Derfor kaldes mandens implosive orgasme også for tør orgasme. Langt de fleste mænd oplever kun eksplosive orgasmer dvs. orgasme med ejakulation.
Nogle kvinder oplever mest implosive orgasmer, mens andre kvinder oplever eksplosive orgasmer.
En eksplosiv orgasme opleves primært omkring dine kønsorganer, hvorimod en implosiv orgasme kan opleves forskellige steder i kroppen – eller i hele kroppen på én gang. Derfor kaldes den implosive orgasme også for helkropsorgasme.
Læs også: Min første helkropsorgasme
Orgasme, PNR og udløsning
I virkeligheden er der kun en slags orgasme: den implosive. Den såkaldte eksplosive orgasme består af en implosiv orgasme efterfulgt af en “eksplosion”. Eksplosionen (udløsning) henviser til det energitab, der kommer umiddelbart efter orgasmen.
Energitabet kan mærkes som nedsat lyst til sex i kortere eller længere tid og derudover en periode med overfølsomhed omkring kønsorganerne. For mænd kan energitabet desuden ses fysisk (ejakulation).
Nedenstående figur illustrerer forskellen på implosiv orgasme og udløsning:
Mellem orgasme (O) og udløsning (U) ligger point-of-no-return (PNR). Når du passerer PNR, er udløsning uundgåelig.
Når intensiteten når et vist niveau, får du implosiv orgasme (O). Og kun hvis intensiteten øges yderligere, får du udløsning (U). Imellem orgasme og udløsning er det såkaldte point-of-no-return (PNR). Når du passerer PNR, er udløsning uundgåelig. Det er kun et spørgsmål om tid.
Mange opdager aldrig at orgasme og udløsning er to forskellige ting, fordi de bevæger sig hurtigt igennem kurven. Men ved at styre intensiteten kan du få orgasme uden udløsning og dermed også flere orgasmer.
Læs også: 10 tips til orgasme uden ejakulation
Mange opdager aldrig at orgasme og udløsning er to forskellige ting, fordi de bevæger sig hurtigt igennem kurven.
Multiorgasme: flere implosive orgasmer i træk
Udløsning er en refleksmekanisme, der kan sammenlignes med et nys. Hvis det kilder nok i næsen, kommer der et tidspunkt hvor du ikke kan undgå at nyse. Hvis du fx er til bryllup og ikke vil nyse midt i præstens tale, bliver du nødt til at klø næsen inden det er for sent.
På samme måde skal du justere intensiteten, hvis du vil have multiorgasme. Princippet er simpelt: Juster intensiteten så du får orgasme men ikke udløsning.
Der er stor forskel på om du får én eksplosiv orgasme eller flere implosive orgasmer. Nedenfor er vist 4 forskellige forløb:
4 forskellige seksuelle forløb: Fra én eksplosiv orgasme (A) til multiorgasme uden udløsning (B).
Kurve A: Det normale seksuelle forløb hvor du får én eksplosiv orgasme. Efter udløsningen føler du dig flad og energiforladt. Det er her mange mænd ruller om på siden og falder i søvn.
Kurve B: Multiorgasme uden udløsning. Du kan elske så lang tid du vil. De enkelte orgasmer bliver mere og mere intense og ekstatiske, hvilket gør dig høj af energi og lykke.
Kurve C: Et mindre intenst forløb med 2 implosive orgasmer.
Kurve D: En implosiv orgasme fulgt af en eksplosiv orgasme. Ved hver orgasme er det muligt at miste energien, hvis du ikke er opmærksom.
I forløbene A og D stopper den erotiske leg brat. I B og C fortsætter I, indtil det føles naturligt at stoppe.
Mange tror at multiorgasme er fysisk hårdt, fordi de kun kender den eksplosive orgasme, som typisk kommer når kroppen spændes. Men for at opleve multiorgasme skal du slappe af i kroppen. Derfor bliver du ikke træt af tantrisk elskov, tværtimod.
Multiorgasme for mænd
Det er først og fremmest psyken som bestemmer om du får orgasme med eller uden udløsning. Derfor skal du bevidst beslutte dig for at sige farvel til udløsningen (få 10 tips til orgasme uden udløsning).
Hvis du bliver fuldstændig opslugt af dine sanser, lyst og lidenskab, får du udløsning. Sørg for at slappe af i kroppen, trække vejret roligt osv.
Jo mere du forbliver centreret i dig selv, desto nemmere får du en implosiv orgasme. Fokuser mindre på målet og mere på her og nu. Uanset hvor intenst og vidunderligt det er, skal du forblive opmærksom og nærværende.
Når du nærmer dig orgasmen, skal du sætte tempoet ned. På den måde får du bedre kontrol over situationen.
Din attitude er altafgørende. Du skal have hjertet med, hvis du vil have implosive orgasmer. Når du elsker din kvinde, trækker du energierne op i hjertet. Det gør det nemmere at undgå eksplosionen.
Jo mere ophøjet du ser din kvinde og dig selv, desto nemmere bliver det at få multiorgasmer. Øv dig i at se din kvinde som fantastisk, smuk, fascinerende og vidunderlig. Hvis sex bare drejer sig om at “få taget trykket”, er det præcis det, som sker.
Hvis sex derimod handler om at give din kvinde kærlighed og gøre hende lykkelig, så bliver det en anderledes oplevelse. Prøv at fokusere på din kvindes lykke fremfor din egen nydelse.
Nogle stillinger er nemmere at få multiorgasme i end andre. Eksperimenter og find ud af hvad der fungerer bedst for dig.
Det kan tage mange måneder at lære, så du skal være vedholdende. Tag det som en udfordring.
Overvej også at modtage tantramassage, som kan være en rigtig god forberedelse til elskov uden udløsning, fordi tantramassage lærer dig at modtage erotisk nydelse uden at få udløsning.
Hvis sex bare drejer sig om at “få taget trykket”, er det præcis det, som sker.
Multiorgasme for kvinder
Generelt har kvinder nemmere ved at få implosive orgasmer end mænd og dermed også nemmere ved at få multiorgasme.
Hvis du som kvinde har nemt ved at få eksplosive orgasmer men ikke implosive, er du i samme båd som mændene. Derfor skal du lære at slappe af og slippe målet af syne. Husk også at få hjertet med.
Mange har vænnet sig til klitorisorgasmer, der som regel (men ikke altid) er eksplosive. Hvis det gælder for dig, kan du øve dig på at få skedeorgasmer fx ved at stimulere g-punktet. Jo dybere skedeorgasmer, desto større chance for implosive orgasmer som kan lede til multiorgasme.
Hvis du slet ikke kan få orgasme, kan du selvfølgelig heller ikke få multiorgasme. Start med en enkelt, inden du prøver at få flere i træk. Måske tænker du for meget og har svært ved at give slip. Start evt. med at blive bedre til at give dig selv nydelse.
Sådan træner du multiorgasme: 3 øvelser
Multiorgasme er ikke noget du læser dig til. Det er noget du træner, og det er nemmest at starte alene, hvor du ikke skal tænke på din partner.
Her får du 3 øvelser, som bygger oven på hinanden. Du kan finde flere konkrete tips til knibeøvelser og afspænding i min artikel om orgasme uden udløsning.
1️⃣ Lær dit point-of-no-return at kende
Onaner langsomt og forestil dig en skala fra 1 til 10, hvor 10 er udløsning. Når du når 7-8, stopper du. Træk vejret dybt, slap af i bækkenbunden og lad ophidselsen falde lidt. Start så igen.
Gentag 3-5 gange pr. session. Formålet er ikke at holde igen men at lære hvor dit point-of-no-return ligger, så du kan mærke det i god tid. Det svarer til at klø næsen inden du nyser.
2️⃣ Træk energien op i kroppen
Når du er tæt på, så flyt opmærksomheden fra kønsorganerne og op gennem maven til midten af brystet. Træk vejret langsomt ind, mens du forestiller dig at energien stiger op langs rygraden. Pust ud og slap af.
Det lyder måske lidt esoterisk, men det virker. Ophidselsen spredes ud i kroppen i stedet for at samle sig ét sted og presse sig på.
3️⃣ Bliv i orgasmezonen
Mange venter på et stort brag. Men den implosive orgasme har en anden natur end udløsningen. Den starter ofte som korte, små bølger.
Øvelsen er at blive i bølgen så længe som muligt i stedet for at jage noget større. Bevar et roligt tempo og en afslappet krop. Med tiden bliver bølgerne længere og mere intense, indtil du kan blive i orgasmezonen i flere minutter.
👉 Vær tålmodig. For mig tog det ca. 2 år at lære at få orgasme uden udløsning. Det er meget individuelt, og nogle lærer det hurtigere.
Når du har styr på øvelserne alene, kan du tage dem med ind i elskoven med din partner. Fortæl gerne din partner hvad du øver dig på, så I kan sætte tempoet ned sammen.
Multiorgasme er ikke noget du læser dig til. Det er noget du træner.
Multiorgasme, tantra og parforhold
Tantra og multiorgasme handler om mere end nydelse og kinky sex.
Tantra lærer dig at du skal give slip for at få. Når du ikke længere jagter nydelse og udløsning, giver du plads til den implosive orgasme.
Når hjertet er med, bliver sex til elskov. Kun når du elsker, kan du for alvor opleve multiorgasme.
Læs også: Tantra sex for begyndere
Tantrisk elskov øger intimiteten og kærligheden i dit parforhold: Dels fordi jeres sexliv forandres, men også fordi der sker noget med jeres samvær uden for soveværelset.
Når I ikke får den eksplosive orgasme, bevares den erotiske energi i forholdet. I bliver ikke “mætte” af hinanden, men bevarer den seksuelle tiltrækning og spænding. Derfor slutter tantrisk elskov aldrig: Elskov glider over i efterspil, som bliver til flirt, som bliver til forspil, som igen bliver til elskov.
Multiorgasme forvandler både dit sexliv og dit parforhold!
FAQ om multiorgasme
Hvad er multiorgasme?
Multiorgasme er flere orgasmer i træk uden at den erotiske energi forsvinder. Det sker, når du får implosive orgasmer dvs. orgasmer uden udløsning, som kan efterfølges af nye orgasmer med det samme.
Kan mænd få multiorgasme?
Ja. Mænd kan lære at adskille orgasme og ejakulation og dermed få flere tørre orgasmer i træk. Det er beskrevet i sexologisk forskning. Det kræver træning, afspænding og at du sætter tempoet ned, når du nærmer dig point-of-no-return.
Hvor mange orgasmer kan en kvinde få?
Der er ingen fast grænse. Mange kvinder kan få flere orgasmer i træk, hvis stimulationen fortsætter, og evnen til multiple orgasmer hos kvinder blev beskrevet allerede af Masters & Johnson i 1960’erne. Implosive orgasmer kan i princippet fortsætte så længe du har lyst.
Hvad er forskellen på orgasme og udløsning?
Orgasmen er selve toppen af nydelsen. Udløsningen er det energitab, der kan følge efter, og som hos mænd ses som ejakulation. Når du lærer at stoppe før point-of-no-return, kan du få orgasme uden udløsning.
Hvor lang tid tager det at lære multiorgasme?
Det er meget individuelt. For mig tog det ca. 2 år at lære at få orgasme uden udløsning, men nogle lærer det hurtigere. Vær vedholdende og se det som en udfordring frem for en præstation.
Holger Spanggaard er sexolog, parterapeut og psykoterapeut i København med mere end 15 års erfaring. Vil du have hjælp til dit sexliv, så kontakt Holger.
Konklusion
Både mænd og kvinder kan få multiorgasme. Hvis du vil have multiorgasme, skal du lære at få implosive orgasmer dvs. orgasme uden energitab.
For at det skal lykkes, skal du slappe af i kroppen og være nærværende. Fokuser mindre på målet og mere på her og nu.
Det er først og fremmest psyken der afgør om du får en implosiv eller eksplosiv orgasme. Det er især vigtigt at du føler kærlighed.
Læs også: Hvad er tantramassage?
Vil du have hjælp til dit sexliv? Så book en gratis forsamtale til sexologisk rådgivning.
PS:
👉 Her er inspiration til mænd, som vil være bedre til at tænde deres kvinde: 5 tip til mænd (og kvinder) om at blive bedre i sengen.
👉 Jeg har lavet et kursus til mænd (og kvinder), som vil have et bedre sexliv: Kunsten at tilfredsstille en kvinde (og få mere sex).
Opdateret d. 3. okt. 2026.
Hej Holger
Min kæreste får rigtig mange implosive orgasmer ved blowjob, det er super dejligt, men også lidt et problem. Jeg ville rigtig gerne give ham eksplosive orgasmer også, men det er ikke rigtig lykkedes.
Mvh
M
Hej Mette
Jeg er nysgerrig. Hvorfor er det et problem, at han får implosive orgasmer?
Hvorfor er det vigtig for dig, at han får eksplosive orgasmer?
Kh Holger
Synes bare det kunne være sjovt at starte med den ene og afslutte med det andet. Har som sådan ikke trænet i implosive, så det er ikke bevidst fra nogen side. Udløsning har nærmest aldrig kunne lade sig gøre ved oralsex.
Hej Holger,
Mange tak for en god artikel.
Jeg får stort set kun implosive multiple klitoris-orgasmer, hvilket er ved at gøre mig sindsyg, fordi jeg render rundt og er liderlig en stor del af tiden og derfor har svært ved at koncentrere mig om det alm. liv. Det hænder f.eks., at jeg ikke kan sove om natten selv efter flere omgange onani. Nogle gange ville en eksplosiv en af slagsen være ønskværdig. Især fordi jeg nu er blevet single efter et ret så sexløst ægteskab, hvorfor jeg ikke har mulighed for at udleve denne energi med en partner.
Til gengæld oplever jeg et energitab og øget seksuel mætning ved sprøjte”orgasme” (mest omkring ægløsning). Det underlige er, at jeg oplever denne øgede mætning, selvom jeg ikke får følelsen af en orgasme, omend jeg sprøjter. Kan du forklare mig, hvorfor jeg oplever at sprøjte samt en øget mætning uden den intense orgasme-nydelse?
Mange tak for din tid.
Kh. S
Hej Sabrina
Man kan godt miste energi uden nødvendigvis at få orgasme. Der er også mænd, som oplever sædafgang uden orgasme. Det er ganskevist sjældent, men det findes. Kroppen indeholder mange mysterier.
Man kan også komme af med sin vrede ved at hæve stemmen og slå i bordet (det svarer til eksplosiv orgasme). Eller ved at grine af det hele (det svarer til en implosiv orgasme). Eller ved at tænke at det hele er nyttesløst. Eller ved at ta’ fitnesscenter. Pointen er, at energi kan bevæges rundt og omdannes ad mange kanaler.
Hvis du sprøjter, kommer du måske af med ophobede spændinger. Eller måske forsvinder det noget seksuelt “press” sammen med væskerne. Det er mit bedste bud.
Til sidst vil jeg tilføje, at hvis du går rundt med en masse seksuel energi, kan du overveje nogle yogateknikker, som sublimerer den seksuelle energi. Bare et tip 🙂
Kh Holger
Har brug for at høre din mening om en oplevelse jeg havde i går – kan man virkelig mærke en helkropsorgasme UDEN for kroppen??
Ved den skønneste tantra session i går fik jeg en helkropsorgasme, der ikke bare flød fra centrum og ud i kroppen, men den føltes også uden for kroppen (havde en fornemmelse af at kunne se mig selv udefra…)
Da mit klimaks nærmede sig, havde jeg rigtig meget energi ved kønslæber og i skeden, dernæst bredte energien sig opad og ud i mine arme, hvor der ophobede sig meget energi ved mine håndled.
Det var grænsende til ubehageligt, så jeg bevægede håndledene lidt, og da begyndte energien at flyde ud fra hænderne. Mine arme begyndte at bevæge sig langsomt og rytmisk som hvis man laver englevinger i sneen. Jeg kunne “se” et orange skær i kanten af vingerne (lige som en bueformet aura). Samtidig kom der en meget dyb guttural lyd fra mit indre, som fortsatte i noget tid. Samtidig havde jeg trukket mit hoved bagover (måske derfor den meget specielle lyd) Jeg kunne mærke tårer flyde fra mine øjne (alle 4 kroge) i floder – men jeg græd ikke….
Det varede længe og til sidst klingede det af – var sprængfyldt med energi bagefter:-)
En helt igennem magisk, men også meget forvirrende oplevelse…for da det begyndte at brede sig i kroppen fra ud mit skød, forsvandt fornemmelsen af “tæt på orgasme” energien central og jeg blev nærmest følelsesløs der, selv om han stadig masserede mig blidt ved klitoris, skamlæber og i skeden.
Hej Ulla
Tillykke med din vidunderlige tantrasession!
Det er ikke unormalt, at intens tantrisk erotik giver uventede følelser og oplevelser, som følelsen af orgasme uden for kroppen eller ligefrem ud-af-kroppen oplevelser. På den måde er tantra lidt som et eventyr, hvor alt kan ske 🙂
Jeg ønsker dig mange gode tantriske oplevelser!
Kh Holger
Det lyder som en aura / ud af kroppen oplevelse. Jeg har oplevet at se den orange farve to gange i forbindelse med meditation ved siden af min sovende sexpartner hvor jeg selv var opstemt
Hej
Jeg har to spørgsmål:
1) Jeg er en mand der via træning kan få orgasmen til at brede sig til mine ben men aldrig overkroppen. Mine ben begynder at ryste af energi og i nogle stillinger f. eks lotusstillingen også overkroppen. Jeg har prøvet en masse yoga, bio energi, meditation, visualisering etc. Har du nogle tips hvordan man kan få den til brede sig til resten af kroppen ? Det føles uforløst.
2) ca. 1 time efter en orgasme uden udløsning føles det som om al energien falder ned og jeg bliver træt og i dårligt humør. Har du nogen idé om hvorfor?
Mvh. Hans
Hej Hans
Det lyder til, at du allerede har prøvet en del, for at få orgasmen til at sprede sig til overkroppen. Yoga er min egen favorit – men det skal være et effektivt system (jeg anbefaler Natha Yogacenter), ellers har det kun ringe effekt. Det er også noget der tager tid, dvs. du skal lave yoga ofte (gerne hver dag), og over en længere periode. Hvis du virkelig vil have succes, skal det være en integreret i din livsstil.
Siden det lykkes dig at få orgasme uden udløsning, men energierne ikke rigtigt vil bevæge sig op ad, kan det måske være fordi, du ikke er nok i hjertet. Kærlighed er en af de vigtigste forudsætninger for den tantriske orgasme. Derfor kan du prøve at fokusere mere i hjertet når du elsker.
Det var først senere i min “tantra-karriere”, at jeg oplevede orgasmer i hele kroppen. Der kan godt gå lang tid (nogle gange flere år) fra de første tørorgasmer, indtil man oplever rigtige tantriske helkropsorgasmer. Nogle gange skal væbne sig med tålmodighed, og fortsætte med at træne.
At du først og fremmest oplever orgasme i benene osv., tyder på at dine energier ikke sublimerer nok under elskoven. Derfor vil du oparbejde en masse “lavere” energi i løbet af din elskov, hvilket let leder til en lidt flad, tung fornemmelse. Hvis du gerne vil undgå det, kan du fx lave en nogle effektive yogateknikker kort efter elskov, for på den måde at løfte energiner.
Held og lykke!
De bedste hilsner
Holger
Holger, jeg fik vist ikke spurgt om det helt rigtige, håber det er okay at jeg spørger igen!
Hvis min mand får det der ligner en udløsning, men uden følelsen af en orgasme, har han så beholdt energien eller mistet den? Tror han leder spørger for at finde ud af, om det er problematisk at komme så tæt på orgasme, eller om det er fint? Er det bedre i forbindelse med Ashwini kun at oparbejde en lille smule seksuel energi eller mere for at forsøge at bevæge energien?
Tak for tålmodigheden og forklaringerne 🙂
Hej G.
Du er altid velkommen til spørge 🙂
Den bedste målestok er hans egen følelse. Hvis han kan mærke han har mindre energi, er mindre opstemt, bliver overfølsom osv. så er det sikkert tegn på, at han har mistet energi.
Som sagt, så kan ens system godt være lidt forvirret i starten, og derfor kan der opstå situationer, hvor man mister sæd, og dermed energi, uden en følelse af orgasme. Men hvis han mærker efter, vil han kunne fornemme at han har mistet energi.
Det er ikke problematisk at komme tæt på udløsning, slet ikke! Det først når man kommer tæt på udløsningen, at orgasmen forekommer. Derfor skal han forsøge at nærme sig orgasme/udløsning, og hele tiden blive bedre til, at håndtere større og større mængder af energi, uden at miste den. Det først når energien når over et vist niveau, at han kan opleve den tantriske orgasme.
Ang. aswhwini mudra, så er der ikke er klart svar. Det er både godt at sublimere energi under elskoven, men selvfølgelig er det også godt, at lære at få den tantriske orgasme. Jeg synes, at han skal eksperimentere og øve sig i begge dele!
Håber du/I kan bruge mit svar.
Mvh Holger
Jeg har et spørgsmål fra min mand angående hans Ashwinin øvelser. Han siger at han er kommet langt med at bevæge energien i sin krop ved at kontrollere sit åndedræt, men han er lidt usikker på om han gør det rigtige i forbindelse med sin ashwini øvelse. Han arbejder på at kontrollere sin seksuelle energi, ved at forsøge at komme helt tæt på en orgasme, før han praktisere ashwini, men i processen med at komme tæt på orgasmen, kommer der ind i mellem en smule klar væske ud. Det er også sket et par gange at der er kommet samme mængde ud som når han får udløsning som normalt, men uden den tilsvarende orgasme, hvilket har forvirret og overrasket ham. Er det muligt at få udløsning, men uden en orgasme, eller hvordan? Ja som du kan forstå er det jo ikke lige noget, jeg kan give ham svaret på, men jeg håber du kan være behjælpelig 🙂
Jeg lovede ham at spørge dig for ham. Håber det er okay…
Mange Hilsner
Grith
Hej G
Den klare væske er ikke sæd, men “præsæd”. I tantra støder man nogle gange på begreberne “mælk” (=sæd) og “vand” (=præsæd). Ligesom kvinderne producerer væske, så producerer manden også væske som forbereder vejen for sæden. Væsken kan hobe sig op, og når man så spænder i mellemkødet, presses væsken ud. Men det er altså ikke sæd, dvs. han har ikke fået en udløsning.
Man kan dog godt få noget der minder om udløsning, uden egentlig orgasme, i starten af ens træning. Det er som om systemet er lidt forvirret. Men som hovedregel kommer orgasmen altid FØR udløsning (se figuren i artiklen).
Håber det giver mening.
De bedste hilsner
Holger