Hvordan redder man sit parforhold?

Som parterapeut møder jeg daglig par i krise, som har brug for akut parterapi til at redde deres parforhold.

Her får du 5 bud på, hvordan du redder dit parforhold, hvis I er havnet i en krise:

1. Skab nærhed og kærlighed
2. Kommuniker med hinanden
3. Vær villig til forandring
4. Lav noget sjovt
5. Forebyg fremtidige problemer

1: Det handler om nærhed og kærlighed

Når et parforhold går i stykker, handler det ofte om manglende nærhed og kærlighed. Og det giver god mening, for det er netop nærhed og kærlighed du søger, når du går ind i et parforhold. Uden nærhed og kærlighed giver det slet ikke mening at være sammen.

Hvis du vil redde dit parforhold, skal du starte med at overveje, om der er nok nærhed og kærlighed i dit parforhold. Uanset om der er krise i dit parforhold pga. utroskab, svigt eller for meget hverdag og hamsterhjul, så skaber en krise næsten altid følelsesmæssig afstand.

Hvis du kan skrue op de varme følelser og samtidigt vise din omsorg, interesse og kærlighed, så bliver mange problemer meget nemmere at løse. Vi mennesker fungerer bare bedre, når vi føler os elskede. Det kan du læse mere om i denne gratis e-bog: Guide til et godt parforhold.

2: Tal om det

Hvis du vil redde dit parforhold, kommer du ikke uden om god kommunikation. Og da fleste har mere travlt med at fortælle om deres egne tanker og følelser end med at lytte, kan jeg varmt anbefale, at du praktiserer aktiv lytning, dvs. du virkelig lytter med empati og nærvær. Nogle gange kan aktiv lytning faktisk gøre hele forskellen og redde parforholdet.

Kommunikation skaber nærhed, hvilket er vigtigt i sig selv. Derfor er det en god idé, at du deler flere tanker og følelser med din partner. Også især de svære følelser som tvivl, frustration og ked af det hed. Men pas på du ikke anklager din kæreste og starter en konflikt.

Og du skal selvfølgelig også selv lytte på din partners følelser og tanker. Også selvom det kan være svært at lytte på en utilfreds kæreste. Undersøgelser viser nemlig, at man får tillid til hinanden, når begge føler sig forstået.

Mit råd er, at du hver dag deler lidt mere af dig selv end du plejer. Og at du er mere nysgerrig, lyttende og spørgende ift. din partner.

Vil du lære at kommunikere, så tilmeld dig dette gratis mini-kursus i kommunikation. Hent også disse 100 gratis samtalekort, som I kan bruge som inspiration til gode samtaler.

3: Vær villig til forandring

De fleste mennesker som tænker ”hvordan redder man sit parforhold”, ved godt hvad problemet er. Vi ved godt, hvad vores partner ønsker, men ofte er vi ikke villige til at forandre os.

Men villighed til forandring er helt essentielt, hvis du vil gøre dit parforhold bedre. Og hvis du er helt ærlig, ved du sikkert godt, hvad du burde ændre ved dig selv, hvis du ville redde dit parforhold.

Selvfølgelig kan man også blive for fleksibel, så man bliver grænseløs og finder sig i alt. Men det er selvfølgelig ikke meningen.

Læs også: Vær den eneste ene for din partner

4: Lav noget sjovt

Mange par får ikke prioriteret at komme ud i af huset på nogle sjov og spændende dates. Det kører på rutinen, og det bliver lidt kedeligt det hele. Og når vi keder os, skal der ikke så meget til, før vi trækker os fra hinanden.

Gode oplevelser har altid en positiv effekt på forholdet. Så min anbefaling er, at du tager initiativ til, at I kommer ud og oplever noget.

Læs også: Gratis e-bog med 100 spørgsmål til kæresten som skaber nærhed

5: Forebyggelse er altid nødvendig

Hvis du vil redde dit parforhold, er der ingen vej uden om forebyggelse. Hvis du ikke bevidst plejer dit parforhold, vil der før eller senere opstå problemer. Sådan er det bare.

Ved du ikke, hvor du skal starte, kan du få inspiration her: De 10 vigtigste ting i et parforhold

Holger er parterapeut, psykoterapeut og sexolog. Har du brug for hjælp til dit parforhold? Så kontakt Holger.

Få hjælp til krisen

Hvis det virkelig brænder på, anbefaler jeg selvfølgelig, at du opsøger en parterapeut eller anden form for professionel assistance. Her du ikke prøvet parterapi før, så se her hvordan parterapi foregår.

PS:

Er du mand og har krise i dit parforhold, så er denne gratis e-bog, måske noget for dig: Hun gider mig ikke. Hvad gør jeg? Få flere tips til dit parforhold i denne artikel på woman.dk.

Mange spørger om:

Opdateret d.23 sep. 2024.

23-9-2024Hvordan redder man sit parforhold?Bevidsthed.orgHolger Spanggaard