Giv et ægte kompliment til din partner – det kan redde dit parforhold!

Forskeren og parterapeuten John Gottman har opdaget, at par som kan sætte ord på gode ting ved hinanden, har større chance for at blive sammen. Og tilsvarende kan lykkelige par huske flere gode stunder, de har haft sammen med deres partner, end ulykkelige par.

Derfor øger du chancen for et godt parforhold, hvis du ofte lægger mærke til det gode og sætter ord på det gode ved din partner og jeres fælles liv.

Når du bevidst dyrker alt det gode, prisværdige og smukke ved din partner og jeres parforhold, får det mere plads i dit sind og din hukommelse.

Det åbner dig automatisk op, du bliver mere kærlig, du tænker mere positivt om din partner og dit forhold – og du bliver mere taknemmelig for alt det, I har sammen. Derfor er det så vigtigt, at du roser, anerkender og giver komplimenter til din partner.

Læs også denne artikel om betydningen af taknemmelighed i parforholdet.

Øv dig på at give komplimenter

Det er vigtigt at forstå, at beundring, taknemmelighed og værdsættelse er noget, du skal øve dig på!

Dvs. du skal aktivt lede efter ting, du værdsætter ved din partner. Og det hjælper at sige det højt, fremfor kun at tænke det.

Hvis du sidder med armene over kors og tænker: Jeg skal nok værdsætte min partner, når min partner begynder at opføre sig bedre og gøre mere for mig, så lægger du ansvaret fra dig.

Hvis du ikke aktivt øver dig på at se det gode, så ender du nemt med at være negativ og kritisk. Og det er ikke godt for dit kærlighedsliv!

Læs også: Kærlighed er en handling

Faren ved at være negativ

Vores hjerner har nemt ved at få øje på alt det negative omkring os. Men hvis du tænker negativt om din partner, risikerer du at trække dig fra din partner. Det kan skabe følelser af foragt, afsky og væmmelse, som er blandt de allerværste følelser i et parforhold. Det er følelser, du skal kæmpe for at undgå, hvis du vil have et godt parforhold.

Forskeren John Gottman har opdaget vigtigheden af, at du sætter ord på de gode ting din partner. Derfor skal du give din kæreste komplimenter!

Hvorfor skal jeg give komplimenter? Min partner burde da vide, at jeg elsker hende!

Inderst inde vil vi vores partner det godt. Men det er ikke nok, at du inderst inde føler en masse. At du inderst inde elsker din partner, kan din partner ikke bruge til så meget. Det er det, du viser, som gør hele forskellen. Din partner er jo ikke tankelæser.

Hvis du ikke opfører dig kærligt, hvis du ikke opfører dig venligt og omsorgsfuldt, så kan din partner ikke mærke dine kærlige følelser.

Forskellen på gode og dårlige parforhold er, at i gode parforhold taler de venligt til hinanden. De udtrykker deres kærlighed og giver komplimenter. Og de undgår personlig kritik, sarkasme og foragt.

Kultiver medfølelse og en kærlig indstilling: Dvs. du skal øve dig på at se det gode og smukke i din partner. Og du skal øve dig på at have medfølelse med din partners sårbarheder og små særheder – ligesom du sikkert ønsker, at din partner har forståelse dine mangler og særheder.

5 positive signaler = 1 negativt signal

Forskning viser, at der skal mindst 5 gange så mange positive signaler (fx venlige ord, smil, kærlige gestusser, komplimenter, berøring osv.), som der er negative signaler i en konflikt, hvis parret skal komme godt ud af konflikten – og generelt lykkes med kærligheden.

Der vil altid være noget negativt i en konflikt, og det er ok. Men fordi vi er mere følsomme overfor det negative, skal der meget mere af det positive for at forholdet føles trygt og godt.

Når der ikke er konflikt (dvs. i den almindelige hverdag), skal der helst være 20 gange så meget positivt som negativt, for at I har det godt sammen!

“Vi bliver ofte det, andre ser os som – og elsker os for.”

Komplimenter og anerkendelse fremmer positiv udvikling

De fleste mennesker reagerer langt mere positivt på komplimenter og anerkendelse end på kritik. Og for mange mennesker er anerkendende ord og komplimenter en af de vigtigste måder, de føler sig elsket på, som du kan læse mere om her: De 5 kærlighedssprog.

I stedet for at kritisere din partner for sjældent at lave mad, så ros og anerkend ekstra, når din partner faktisk har lavet noget lækkert mad til jer.

Ros og anerkendelse får os til at vokse som mennesker, og det giver os lyst og mod til at gøre en ekstra indsats.

Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København. Vil du have hjælp til dit parforhold, så kontakt Holger.

Opgave: Giv flere komplimenter

1. Tænk alle din partners gode kvaliteter, fx humor, styrke, samvittighedsfuld, en god forælder, smuk, sød, omsorgsfuld, charmerende, intelligent, modig, åben, nem at være sammen med, initiativrig, udadvendt, klog… osv.
2. Når du er sammen med din partner, så læg mærke til alt det gode ved din partner. Læg mærke til, hvordan din partner udtrykker ovenstående kvaliteter.
3. Sig det højt! Fortæl din partner igen og igen alt det, du værdsætter ved din partner.

Et godt kompliment er konkret, ærligt og sagt med følelse. Eksempel: “Jeg beundrer virkelig, hvor rolig du er i pressede situationer. Det gør mig tryg, at jeg ved, at jeg altid kan regne med dig, når det er svært.”

👉 Start en ny vane, hvor du siger én positiv ting til din partner hver dag.

Vil du have hjælp til dit parforhold? Så book en gratis forsamtale til parterapi.