Evaluer dit parforhold

Det bedste du kan gøre for dit parforhold, er at evaluere det. Det handler om at se forholdet fra oven, og finde ud af hvad forholdet har brug for.

Fordele ved at evaluere jævnligt:

  1. Problemerne får ikke lov at vokse.
  2. Nærhed og fortrolighed styrkes.
  3. I træner jeres kommunikation.

Læs også om: Det bevidste parforhold

Evaluer forholdet, ikke din partner

Mange taler aldrig om deres forhold som en selvstændig enhed. De taler om ”os”, men ikke om ”det”.

Men et parforhold er både ”os” og ”det.” Og hvis du vænner dig til at se relationen som noget selvstændigt, bliver det nemmere at tale objektivt om – og dermed pleje.

Hvis du udelukkende ser forholdet som ”os”, bliver kritik af forholdet nemt opfattes som et personligt angreb på den ene part.

Hvis du siger: ”Vi kommunikerer ikke godt.” Kan din partner nemt opfatte det som indirekte kritik. For du mener sikkert ikke, at det er dig selv, som er problemet – det må jo være partneren, som har skylden.

Men hvis I ser forholdet som en selvstændig ting, vil du måske udtrykke, at der er dårlig kommunikation i forholdet. Det handler ikke om, at hverken dig eller din partner kan udtrykke jer klart, men at I er som 2 pulsespilsbrikker, der vender forkert i forhold til hinanden.

Hver især kan I være super gode til både det ene og det andet, og alligevel kan der opstår vanskeligheder.

Derfor er den første pointe: Evaluer jeres forhold, dvs. samspillet mellem jer. Undgå at evaluere hinanden.

Sig fx: “Jeg kunne godt tænke mig, vi blev bedre til at afstemme vores planer for weekenden.”

Eller: “Jeg har lyst til at undgå, at manglende forventningsafstemning kommer imellem os.”

Sig ikke: “Jeg kunne godt tænke mig, at du blev bedre til at indvie mig i dine planer.”

De første 2 udsagn udtrykker, at I begge har ansvar for kommunikationen. Det sidste udsagn placerer ansvaret på din partner, mens du går fri.

Evaluer dit parforhold

Emner til evaluering

Der er mange emner, som I kan fokusere på, når I evaluerer jeres forhold.

Her kommer nogle forslag, som I kan plukke fra:

Kærlighed:

  • Hvordan er det gået med kærligheden den sidste periode?
  • Har du givet nok kærlighed?
  • Har du modtaget nok kærlighed?

Nærhed:

  • Har du følt dig tæt på din partner?
  • Hvornår har du opsøgt nærhed?
  • Hvornår har du lukket dig?
  • Har du oplevet din partner som tilgængelig?

Kommunikation:

  • Har kommunikationen har været god mellem jer?
  • Har du inkluderet din partner i dine planer, tanker og følelser?
  • Har du selv følt dig inkluderet?

Konflikter:

  • Hvordan har I håndteret evt. konflikter?
  • Når I ser tilbage, hvad handler konflikten så om?
  • Hvilke følelser ligger under overfladen?
  • Hvad burde I have gjort anderledes?

Hverdag:

  • Fungerer det praktiske i hverdagen?
  • Er der en god fordeling af opgaverne?

Kærestetid:

  • Har I prioriteret at være kærester?
  • Har I haft gode oplevelser sammen?
  • Har I grint sammen?

Sex:

  • Har erotik haft nok plads i jeres samliv?
  • Hvordan har sexlivet fungeret?
  • Hvem har taget initiativ?
  • Har I elsket? Haft sex? Eller knaldet?

Forbedringer:

  • Hvad skal I blive bedre til sammen?
  • Hvad vil du tage mere ansvar for?
  • Hvad ønsker du af din partner?

Overordnet:

  • På en skala 1-10, hvordan har forholdet så klaret sig siden sidst?

Læs også: Hvad er vigtigt i et forhold?

Lav jeres egen plan

Ovenstående spørgsmål er kun forslag, og giver ikke mening for alle. Tag det I kan bruge, glem resten og suppler evt. med jeres egne emner.

Beslut også hvor tit I vil evaluere jeres forhold. Hvis I har en svær periode eller går igennem en krise, giver det måske mening at evaluere hver uge. Eller hver 14.dag.

Andre gange er det måske nok at evaluere månedligt. Men ikke sjældnere end det.

I kan kombinere snakken med en lang gåtur. Eller at gå ud at spise et hyggeligt sted.

Læs også: Myter om parforhold

Værd at huske…

Vi evaluerer automatisk det, som er vigtigt. Hvis du går meget op i at tabe dig, evaluerer du din slankekur ved at veje dig. Hvis du går meget op i træning, evaluerer du din træning og eksperimenterer med nye træningsprogrammer.

Brug ovenstående spørgsmål som inspiration til at evaluere dit parforhold. Det kan tage lidt tid at oparbejde en “evaluerings-kultur” i forholdet, men beløningen er stor.

Hvis du vil give dit parforhold et skub, så prøv også mit gratis kursus: Verdens bedste parforhold.

Opdateret d.30 okt. 201930-10-2019Evaluer dit parforholdBevidsthed.org 

Følg mig på Facebook, så kan du se, hvornår der kommer nyt!

Send this to a friend