God dates er vitaminer til parforholdet – Hvornår var I sidst på date?

Den primære grund til at par går fra hinanden, er at de langsomt glider fra hinanden. Det er altså ikke pludselig hændelser som fx utroskab eller store konflikter, der dræber forholdet.

Det er den gradvise afvikling af nærhed, kærlighed og venskab, som ødelægger de fleste forhold.

Det er derfor, du aktivt skal pleje dit forhold. Og derfor er det så vigtigt, at du tager på gode dates med din partner – især hvis dit kærlighedssprog er tid.

Er dit parforhold blevet en praktisk institution?

Mange par taler meget lidt sammen. I stedet bruger de tiden på en uendelig to-do-liste med praktiske gøremål, og når de slapper af, er det med en tændt skærm eller de laver fritidsaktiviteter hver for sig.

Amerikanske undersøgelser viser, at mange par taler mindre end 1 time om ugen. Og når de endelig taler sammen, handler det næsten udelukkende om logistik og praktik. Det er sjældent, at par sidder foran hinanden og har en dyb samtale.

Det er virkeligheden for mange, og det er bl.a. derfor, at mange parforhold ikke blomstrer. Der er for meget hverdag, leverpostej og praktik – og for lidt nærvær, intimitet, leg og eventyr.

Med tiden bliver de 2 kærester til 2 praktiske grise, som lever mere parallelt end sammen.

Hvad er en god date?

En god date er en aktivitet, som styrker nærheden og kærligheden. Det er en slags teambuilding for par!

En date behøver hverken være noget dyrt eller ekstraordinært. Det kan være noget så simpelt som en gåtur, et cafebesøg eller arbejde sammen i haven. Hvis oplevelsen styrker parforholdet, er det en god date!

Mange tænker automatisk på restauranter og biografture. Begge dele er fint, men ofte er det mindst lige så hyggeligt at gå en tur i skoven med en termokande eller en madkurv.

Jeg anbefaler par, at de bevidst udvikler deres dating-kompetencer, så de bliver gode til at finde på aktiviteter, som nærer parforholdet. Tænk på dates som et sprog eller en kultur, du skal udvikle i forholdet.

En god date er en aktivitet, som styrker nærheden og kærligheden. Det er teambuilding for par!

Dates er ikke valgfrit!

Den amerikanske forsker og parterapeut John Gottman har lavet undersøgelser af 1000vis af par, og han er ikke i tvivl: Dates gør en stor forskel!

Derfor skal du se dates som en investering, og ikke som en valgfri bonus, der kan presse ind i kalenderen, når I husker det.

Derfor anbefaler jeg, at I her og nu sætter mindst ét kryds (gerne flere) i kalenderen hver måned.

Og jeg anbefaler, at den partner, som generelt tager mindst initiativ til dates, oplevelser og aktiviteter, skal arrangere næste date!

Hvis du godt ved, at det som regel er din partner, som tager initiativ til jeres ferier, weekender og andet, så er det helt oplagt, at du arrangerer nogle dates.

Kun fantasien sætter grænser for jeres næste date, men det skal være hyggeligt eller sjovt, så I får lyst til at gøre det igen.

4 slags dates

Kun fantasien sætter grænser for jeres næste date, men det skal være hyggeligt eller sjovt, så I får lyst til at gøre det igen. Og glem ikke formålet med jeres dates: At nære parforholdet, øge samhørigheden og styrke de følelsesmæssige bånd mellem jer.

Her er 4 kategorier af dates:

• Gåture, cafebesøg eller lign., hvor I har god tid til dybe samtaler. Formålet er, at I bliver klogere på hinanden og følger med i hinandens liv.
• Den klassiske romantiske date som fx restaurant med stearinlys og fint tøj, en weekendtur eller måske en tur i teatret.
• Dates som handler om at grine og ha’ det sjovt: Fx at prøve noget nyt og udfordrende eller feste sammen med andre.
• Dates hvor I lærer noget nyt sammen. Fx læser en bog om parforhold og kærlighed. Eller finder en bestemt hobby I kan nørde sammen.

Alle 4 kategorier er gode, men den vigtigste er nok nr 1, for det er især de gode dybe samtaler, som mange par godt kunne bruge flere af.

Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København. Vil du have hjælp til dit parforhold, så kontakt Holger.

Tips og tricks til jeres dates

👉 Det allervigtigste er, at I får sat nogle krydser i kalenderen, så det bliver til noget. I kan fx starte med en ambition at komme på date 2 gange om måneden.

Enten skifter I til at planlægge dates – eller den som normalt ikke tager initiativ planlægger dates.

Hvis din partner tager initiativ, må du som udgangspunkt ikke sige nej. På med ja-hatten.

Det er vigtigt at huske formålet, nemlig at du og din partner kommer tættere på hinanden. Derfor skal du huske at være nysgerrig på din partner og sørge for, at I taler om noget meningsfyldt.

Det kan være hyggeligt at være sammen med andre mennesker, men husk at daten primært skal handle om jer to. Så sørg for, at I også har kvalitetstid sammen uden andre.

En gang imellem er det godt at gøre noget anderledes end I plejer, så I ikke kører på rutinen.

Og det er altid godt at lade telefonen blive i lommen og fokusere på din partner.

God fornøjelse!

Vil du have hjælp til dit parforhold? Så book en gratis forsamtale til parterapi.