Hvad er microcheating?

Microcheating er betegnelsen for små handlinger, som kan opleves som illoyale i et parforhold – uden at være “rigtig” utroskab.

Ordet “microcheating” dukkede op i populære psykologiske artikler for nogle år siden (fx på woman.dk), fordi det sætter fokus på noget vigtigt, nemlig at utroskab ofte starter med små “uskyldige” handlinger.

Microcheating er gråzonen mellem det uskuldige og forbudte. For eksempel: at skrive flirtende beskeder til en kollega, sende “likes” sociale medier, når ekskæresten ligger billeder op osv.

Problemet med microcheating er, at det i længden skaber afstand mellem dig og din partner – og samtidig gøder jorden for “rigtig” utroskab, der kan ende med at ødelægge parforholdet fuldstændigt.

Læs også: Kom videre efter utroskab – læg affæren bag jer

Typiske eksempler på microcheating

Microcheating spænder vidt og bredt, og er i princippet alle de handlinger, som på en eller anden måde dyrker en romantisk, flirtende eller seksuel energi mellem dig og en anden end din partner. Det er ikke utroskab, men det er heller ikke helt uskyldigt.

Det afgørende er ikke handlingen i sig selv, men hemmeligholdelsen, intentionen og den følelsesmæssige afstand, der opstår mellem dig og din partner.

Her er nogle eksempler på microcheating:

• Du undgår at fortælle, at du er i parforhold, når du bliver kontakt på sociale medier.
• Du sletter beskeder eller opkald, så din partner ikke opdager dem.
• Du søger kontakt til en eks uden din partners viden.
• Du liker eller kommenterer flirtende på sociale medier, uden din partner ved det.
• Du fortæller en bestemt person, at du kun er sammen med din partner for børnenes skyld.
• Du opsøger aktivt en person, du er tiltrukket af, fordi du nyder spændingen.
• Du tager sexet tøj på, når du skal holde møde med en bestemt kollega.

Det afgørende er ikke handlingen i sig selv, men hemmeligholdelsen, intentionen og den følelsesmæssige afstand, der opstår mellem dig og din partner.

Er microcheating det samme som utroskab?

Nja… Begrebet micro-cheating viser, at det er en form for utroskab, selvom det er “mikro”.

Det er en gråzone, hvor du stadig teknisk set er “tro”, men hvor loyaliteten alligevel ikke er 100%. Mange oplever microcheating som et følelsesmæssigt svigt, selvom der ikke er fysisk kontakt involveret.

Det er også vigtigt at understrege, at grænserne for microcheating er individuelle. Det, der føles som et uskyldigt kram for én person, kan opleves som et brud på tilliden for en anden. Som parterapeut har jeg mødt vidt forskellige definitioner på utroskab, og derfor er det vigtigt, at du taler med din partner om, hvor grænserne går for jer!

Læs også: Hvorfor er man utro?

Hvordan forebygger man microcheating?

Microcheating er farligt, fordi du nemt kan overbevise dig selv om, at det er ok – men i virkeligheden er det begyndelsen på utroskab.

Jeg har mødt mange par i krise, fordi den ene har været utro. Det er måske startet som en uskyldig chat på de sociale medier. Men langsomt blev chatten mere og mere intens, og der blev opbygget et følelsesmæssigt bånd, som senere blev til et forslag om en kop kaffe… Sådan starter utroskab for mange.

👉 Derfor er mit vigtigste råd: Pas på! Og lad vær! Så snart du mærker, at du begynder at holde noget hemmeligt, så ved du, at du er på afveje!

Hvis du keder dig i parforholdet eller er utilfreds med sexlivet, så tag initiativ til forandring. Lad være med at sende din energi ud af parforholdet. Det er gavner ikke på den lange bane – tværtimod.

Tag hellere ansvar for dit parforhold. Start med tale med din partner om, hvordan I sammen får et endnu bedre parforhold. Måske er der noget med kærligheden, som kunne være bedre. Eller I mangler flere dybe samtaler. Eller sexlivet mangler energi?

Microcheating og parterapi

Hvis microcheating er blevet et tema i jeres forhold, kan det være en god ide at søge professionel hjælp. I parterapi arbejder vi med:

• Genopbygning af tillid
• Afklaring af grænser og forventninger
• Kommunikation uden skyld og skam
• Forståelse for hinandens følelser og sårbarheder

Microcheating er ikke et bevis på, at forholdet er dømt til at fejle – men et tegn på, at noget har brug for opmærksomhed og justering.

Holger Spanggaard tilbyder parterapi, individuel terapi og sexologisk rådgivning. Har du brug for en snak om sex og parforhold, så kontakt Holger.

Konklusion

Microcheating er små handlinger, som kan virke ubetydelige, og derfor nemt kan bortforklares eller bagatelliseres.

Men de små “uskyldige” handlinger knytter følelsesmæssig bånd til andre end din partner, og du sender din energi ud af parforholdet.

På sigt skaber microcheating afstand i dit parforhold og er ofte begyndelsen til utroskab.

Du skal især være opmærksom på, når du begynder at holde noget hemmeligt for din partner. Det er som regel et godt tegn på, at du godt ved, at dine handlinger ikke er ok.

Pas på parforholdet 🩵