Brevkasse
Hej Holger
Jeg og min kæreste er 23 år, og vi bor sammen.
Jeg har været sammen med min dejlige kæreste i snart 2 år, og jeg elsker ham ufattelig meget!
Vi snakker meget om fremtiden og har også prøvet at få barn, dog uden held endnu. Vi har derfor valgt at holde en pause til engang næste år.
Mit store spørgsmål er:
Min kæreste skal til Australien til oktober og arbejde som høstmedarbejder i 3 måneder. Jeg er vildt ked af det og får ondt i maven over tanken. Men jeg er også en vildt jaloux type, og jeg begynder at opdigte de vildeste ting i hovedet, når ikke vi er sammen.
Læs også brevet: “Hvordan slipper jeg min jalousi?”
Pga. min fortid med utro kærester er jeg vildt bange!
Hvad kan jeg gøre for at styre min jalousi, og har du gode råd til et langdistanceforhold?
Vh JP
🎙️ Lyt til Holgers populære podcast om parforhold, psykologi og personlig udvikling
Søg på “Holger Spanggaard” i din podcastafspiller eller klik her:
Spotify – Apple Podcasts – Podimo – Youtube
Vi høres ved 😊
Langdistanceforhold: “Min kæreste skal 3 måneder til Australien. Hvad gør jeg?”
Holgers svar:
Kære JP
Tak for dit brev.
Jalousi er en ubehagelig ting, som de fleste oplever på et eller andet tidspunkt. Som parterapeut i København møder jeg mange par, som har udfordringer med jalousi.
Jalousi findes i 2 varianter: God/sund jalousi og dårlig/usund jalousi. Den gode jalousi er en naturlig reaktion på en uhensigtsmæssig adfærd, fx hvis din kæreste sender sms’er til sin ekskæreste. I det tilfælde kan jalousi motivere dig til at brokke dig, så I får en god snak om, hvad I forventer af hinanden, og hvad der er ok.
Den dårlige/usunde jalousi hænger mere sammen med fantasier og bekymringer end realiteter. Fx hvis du tidligere har haft en utro kæreste, kan du se spøgelser og være overdreven mistroisk. Den usunde jalousi slider på dit forhold og kan ultimativt få din kæreste til at løbe skrigende bort.
Desværre er der ikke en nem måde at skelne sund fra usund jalousi. Tommelfingerreglen er: Hvis din jalousi udspringer af fantasier og bekymringer for fremtiden (eller fortiden), så er den usund. Hvis din jalousi derimod udspringer af en konkret adfærd her og nu, så er den (måske) sund.
Læs også brevet: Jeg tror min mand er utro, men kan ikke bevise det!
Der er ingen nem måde at overkomme jalousi på. Det kræver hårdt arbejde. Jeg vil anbefale dig at læse denne artikel om jalousi, hvor jeg har beskrevet forskellige måder at slippe af med de ubehagelige jalousifølelser.
Din kæreste er heldigvis kun væk 3 måneder. Men i perioden, hvor han er væk, vil du sikkert blive ramt af frygt, jalousi og en masse andre ubehagelige følelser. Det tror jeg ikke, du kan undgå. Spørgsmålet er, hvordan du undgår at usund jalousi gør skade på dit forhold.
For det første synes jeg, du skal overveje hvilke følelser du deler med ham. Din dårlige jalousi skal du primært holde for dig selv. Hvis han hverken kan gøre fra eller til, får du ikke så meget ud af at fortælle ham om det. Du risikerer bare, at han føler sig kontrolleret, eller at det går ud over forholdet.
Inden han tager afsted, synes jeg til gengæld, at du skal fortælle alt om, hvordan du har det. Og jeg foreslår, at I laver nogle aftaler om, hvordan I holder kontakten – I kan altid ændre dem senere. Fx at I sender godmorgen- og godnat-sms’er til hinanden, eller at I snakker i telefon sammen hver dag. Pointen er, at du føler dig mere tryg, når I har lavet faste aftaler på forhånd.
👉 Mine gratis samtalekort til par kan være en god måde at komme i gang med den snak, inden han rejser.
Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København. Har du brug for en snak om dit kærlighedsliv eller sexliv, så kontakt Holger.
Se også denne video om jalousi: Pernille og Holger snakker om jalousi
Hvis du lider meget af jalousi, synes jeg, du skal kontakte en terapeut, som kan hjælpe dig. Det er synd for både dig og din kæreste, hvis jalousi fylder for meget, skaber skænderier og smerte.
Endelig skal du huske, at han kun er væk 3 måneder. Det er mindre end 100 dage. Så tag én dag ad gangen, og glæd dig til I ses igen.
Jeg ønsker dig alt det bedste og håber, du kan bruge mit svar.
Kærlige hilsner
