Brevkasse
“Min mand siger, jeg skal finde en bolleven!”
Hej Holger
Håber du vil rådgive mig. Jeg er dybt frustreret.
Jeg har stor sexlyst og det har min mand ikke. Hans sexlyst har forandret sig meget de sidste 2 år fra at være spontan til at være planlæggende.
Vi har været sammen i 20 år og havde et brud for 4 år siden, han fandt sig hurtigt en anden og var sammen med hende on/off i 2 år.
Jeg kunne derimod ikke komme videre og havde et par engangsknald (ca. 4-5). Vi fandt så sammen igen for 2 år siden, men han har svært ved at acceptere, at jeg har været sammen med nogen, da jeg var single. Dem jeg var sammen med, var det kun sex.
Nu er situationen den, at hans sexlyst er meget lille, og min meget stor. Han foreslår, at jeg skal få mig en bolleven, men jeg er meget imod utroskab, og kan ikke selv acceptere, hvis han er sammen med en anden.
Læs også brevet: “Er han for træt til sex?”
Omvendt kan jeg godt sætte mig ind i det han siger, om at han har dårlig samvittighed over, at han ikke har lyst/gider ha’ sex med mig, og at det gør, at han føler et pres, og at det er med til at mindske sexlysten. Jeg prøver på ikke at presse ham og er meget tålmodig, men han siger, han kan mærke på mit humør, når jeg får for lidt. Det kan jeg ikke selv styre (jeg prøver virkelig).
Nu ligger landet sådan, at en af de engangsknald jeg havde var en af hans venner. Ham havde vi med i en trekant for 2 år siden og det var dejligt og spændende. Min kæreste foreslår selv at det kan være ham vennen og har tænkt tanken, at det er praktisk han kender min krop, og jeg har ingen følelser udover en seksuel tiltrækning for ham. Og min kæreste stoler på ham og mig, og ham vennen ved, at det er min kæreste jeg elsker.
Jeg er virkelig i underskud på sex, og er nu blevet afvist 4 gange på 2 uger og i lørdags fik jeg at vide, om ikke det var bedst, jeg fik gang i en b-ven – og at han var ligeglad med hvem. Jeg svarede, at jeg synes det var forkert, og dertil svarede han, at når han ikke kunne klare opgaven, så kunne han godt forstå at jeg ikke kunne leve med det.
Jeg elsker min kæreste, men jeg savner sex (og sex som varer mere end 8 min.).
Jeg er fortvivlet, for jeg ved at vennen rigtig gerne vil tilfredsstille mig, uden at det vil blive akavet de to kammerater imellem. Men jeg kan ikke få følelsen af utroskab rystet af mig. Jeg har forsøgt at stimulere mig selv, krydset benene og tænkt på noget andet, men sexlysten er der bare konstant.
Læs flere breve her: Brevkassen om sex og parforhold
Jeg ville jo allerhelst at min kæreste mandede sig op, og gav mig tilfredsstillelse, men nu kører vi på 3. måned, hvor han bliver ved med at sige, at han synes jeg skal finde mig en b-ven. Så jeg kan ikke overtale ham til mere sex.
Skal jeg blive ved med at vente og håbe på sexlysten vender retur? Eller skal jeg finde mig en bolleven? Og skal jeg tage vennen eller skal jeg finde en anden?
Et andet spørgsmål: Er jeg sexafhængig, når humøret bliver så påvirket af manglende sex? Ingen sex gør mig frustreret, pirrelig, irritabel, sover dårligt, og jeg drømmer at min kæreste er utro.
Frustrerede hilsner fra miss M
Lyt til Holgers podcast om personlig udvikling, sex og kærlighedsliv. Klik her:
Spotify – Apple Podcasts – Podimo – Youtube
Eller søg på “Holger Spanggaard” i din podcastafspiller. Vi høres ved😊
“Min mand siger, jeg skal finde en bolleven!”
Holgers svar:
Kære miss M.
Tak for dit spørgsmål.
En bolleven er en person, du har sex med, uden at I er kærester. Når det er din partner, der selv foreslår det – og måske endda en af hans venner som fast husven – er det ikke utroskab i klassisk forstand. Det er en form for åbent forhold. Men det kræver, at I begge virkelig er med på det. Du skriver, at du ikke selv kan acceptere, hvis han er sammen med en anden. Det er et vigtigt signal: Et åbent forhold fungerer kun, når det føles fair for jer begge.
Forskel i sexlyst er noget af det mest almindelige, jeg møder som sexolog. Og nej – det lyder ikke som sexafhængighed, at du savner sex og bliver frustreret uden. Det er et helt naturligt behov. Det er også værd at undersøge, hvorfor hans lyst er forsvundet. Der kan være mange grunde til mænds manglende sexlyst.
Jeg har også snakket med min gode ven og kollega Pernille om dit brev.
Du kan se vores svar her:
Hvis du vil vide mere om åbne parforhold og polyamorøsitet, så kan du læse denne artikel: Overvejer du et åbent parforhold?
Holger Spanggaard er sexolog, parterapeut og psykoterapeut i København med mere end 15 års erfaring. Har du brug for en snak om dit sexliv, så kontakt Holger.
De bedste hilsner
PS:
Har du brug for sparring og rådgivning omkring sex og lyst, så læs mere her: Sexolog.
Opdateret d. 10. okt. 2026.
Jeg har også været i et parforhold med alt alt for lidt og kedelig sex. Puha, hvor er det ødelæggende. Jeg blev, ligesom Miss M i dårligt humør, følte mig afvist, utiltrækkende og meget meget frustreret.
jeg kunne godt blive nysgerrig på, hvad er årsagen til at mandens sexlyst er forandret? Er det alderen, er der noget i relationen? Er der noget der ligger tilbage fra bruddet, der skal frem i lyset?
Jeg synes det kunne være en god ide at tage en kig på de her ting… inden den ene part søger en bolle ven… Jeg tror simpelthen ikke på, at en 3 part styrker relationen mellem de 2.
Mvh Benthe
Hej Benthe
Tak for din gode kommentar.
Kh Holger
Hvad er det her for en latterlig rådgivning? De opfordrer jo direkte til utroskab!? Det er nok den mest latterlige sexuelle vejledning jeg har været vidne til. Håber da for alt i verden ikke at Miss M har fulgt denne rådgivning, det er da noget af det skøreste!
Kan nogen forklare mig hvornår man definerer et ægteskab et ægteskab…? Når hun er i gang med at køre løs på en anden hvorfor så ikke bare flytte hjem til ham også? Få nogle børn med ham hvis din egen mand ikke gider? Ej nu må det stoppe!
Miss M jeg vejleder dig til at holde dig inden for ægteskabet og ikke lytte til de her sexologer eller hvad de er. Lyt til dig selv og din mand! I må da kunne komme gennem denne her udfordring på egen hånd. Hård kritik? Ja Oprigtig? Ja!
Holger vil gerne høre om du har nogle gode kommentarer til at give mig indblik i din måde at se ægteskabet på? Er det ikke noget ægte og virkeligt som parret har, eller er det bare en klump guld om fingeren med løse tøjler? Hmm…
Hej Martin
Tak for din kommentar.
Du spørger mig, hvordan jeg ser ægteskabet. Godt spørgsmål.
Jeg synes folk skal være sammen på den måde, som giver mest lykke. Selvfølgelig ikke kun på kort sigt, men også på lang sigt.
Vi er alle forskellige og har forskellige behov. Derfor må alle finde hver deres måde at være sammen på. Der er ingen løftet pegefinger fra min side. Hvis forholdet giver lykke og kærlighed er det godt, hvis ikke, bør man ændre det – og kan man ikke det, må man gå fra hinanden.
For mig er der ikke noget “helligt” ved den traditionelle ægteskabsmodel. Jeg synes fx at et åbent forhold, kan være lige så godt som et traditionelt ægteskab. Det må være kærligheden og lykken som er vejviser, ikke traditioner.
Jeg synes det er en smuk ting, hvis man giver sin partner plads til at være sammen med andre. Og hvis manden (som i Miss M’s tilfælde), igen og igen foreslår Miss M at have sex med en anden, fordi han ikke selv har lyst, så kan jeg ikke se noget galt i det. Slet ikke. Åbne forhold er selvfølgelig ikke for alle, men hvis det fungerer til fælles glæde, så er der ikke noget galt i det.
Du siger, at Miss M skal lytte til hendes mand? Men det er jo manden som siger, at hun skal finde sig en bolleven! (Det er ikke noget Pernille og jeg finder på!) Miss M må stole på, at hendes mand er voksen, og ikke siger noget, han ikke mener.
Selvfølgelig kan det være farligt at have et åbent forhold, fordi man risikerer at såre hinanden osv. Men det er også farligt at lade være! 40% Af alle ægteskaber går i stykker, så der er tydeligvis ikke en bestemt model, som virker for alle.
Jeg synes man må forholde sig åbent og nysgerrigt, og finde den parforholds-model, som passer en bedst – uanset, at det går imod det traditionelle.
Jeg håber, det svarer på dit spørgsmål.
De bedste hilsner
Holger