➡️ Der er to aspekter af den energi, vi kalder kærlighed: Et passivt aspekt, som handler om at mærke og modtage kærlighed, og et aktivt aspekt, som handler om at skabe og give kærlighed.

Kærlighed er kilden til glæde, relationer, selvværd, kreativitet og liv. Derfor er et liv uden kærlighed tomt og meningsløst.

De fleste søger den store kærlighed i et romantisk parforhold. Men uanset om du er single eller i et parforhold, oplever de fleste perioder med lidt eller ingen kærlighed i deres liv, og tilværelsen kan føles kold og ubarmhjertig.

Problemet er, at vi oftest fokuserer på kærlighedens passive aspekt. Dvs. vi opfatter kærlighed som en følelse, der opstår, når vi finder den rigtige partner eller de rigtige omstændigheder.

I stedet bør vi fokusere på kærlighedens aktive aspekt, dvs. tænke på kærlighed som en handling, noget vi gør. På den måde gør vi kærligheden til et valg, som vi aktivt kan vælge til.

Hvis vi fokuserer på at få fra andre, vil vi altid se efter, hvad vi mangler. Hvis vi fokuserer på at give, vil vi altid se på det, vi har.Amma

Er du en “baby” i kærlighed?

Her kommer en analogi: Som spæd er du hjælpeløs og afhængig af din mors omsorg. Når du er sulten, græder du og håber på, at nogen tager sig af dig. Du er 100% passiv og afventende.

Med tiden bliver du mere overlevelsesdygtig: En dag kan du selv åbne køleskabet og senere tjene penge, købe og tilberede din mad. Du er blevet selvstændig og uafhængig af dine forældre. Du er blevet voksen.

Nu kommer pointen: De fleste af os er som børn mht. kærlighed. Vi lider, når vi savner kærlige følelser, men er ude af stand til at ændre situationen. Vi kan kun vente på, at nogen redder os.

Ofte er det kæresten (eller venner og familie), som får skylden: Hvis bare han/hun var mere åben, forstående, opmærksom, kærlig eller lyttende, så ville jeg føle mig elsket, og alt ville være godt. Det er en lidt barnlig tankegang, som gør os hjælpeløse og passive i stedet for voksne, ansvarlige og aktive.

Kærlighed er en handling: Forældre elsker deres barn så højt, fordi de giver barnet alt, hvad de har.

Når der er konflikter i parforholdet, forværres situationen ofte af, at begge sidder med korslagte arme og venter på, at den anden skal gøre noget. Begge forventer, at den anden kommer med et åbent hjerte og genskaber den kærlige kontakt.

Begge stiller således krav, de ikke selv kan honorere, hvilket jeg ser mange eksempler på i mit arbejde som parterapeut. Men den attitude medfører ultimativt, at begge kommer til at “afelske” den anden.

Kærlighed er noget, du gør

Kærligheden til kæledyr er et godt eksempel på aktiv kærlighed.

Fordi du ikke har nogle forventninger til eksempelvis din hund eller kat, er du ikke passiv og afventende. Du ved godt, at hunden ikke kan klare sig selv, så derfor tager du automatisk ansvar.

Du lufter hunden, giver den mad og kløer den bag øret – helt uden at forvente noget til gengæld. Du gør noget, også de dage, du ikke gider. Og miraklet er, at jo mere du giver, desto mere får du. De handlinger, du udfører, vækker dine kærlige følelser, og på den måde skaber du kærlighed.

Det samme gør sig gældende med et spædbarn. Et spædbarn kræver konstant opmærksomhed og store ofringer af nattesøvn, tid, energi, penge osv. osv. Og spædbarnet giver intet til gengæld.

Men nybagte forældre elsker alligevel deres guldklump over alt på jorden. De forventer intet og påtager sig fuldt ud den aktive rolle. Først senere begynder forældrene at stille krav, opdrage osv. Og i samme takt bliver kærligheden mindre og mindre ubetinget.

Et eller andet sted ved vi godt, at kærlighed er en handling. Men alt for ofte glemmer vi det. Vi går i barndom og forventer, at andre skal fodre os med kærlighed. Det er de forventninger, som i sidste ende dræber kærligheden. Vi lider, fordi vi fokuserer mere på, hvad vi får, end hvad vi giver.

Kærlighed er ikke kun en gave – det er også en opgave.

Video om kærlighed (6 min.)

Ubetinget kærlighed

Ubetinget kærlighed er et smukt ideal, som er ganske svært i praksis. Men jo bedre du bliver til at elske aktivt, desto bedre bliver du til at elske ubetinget.

Ubetinget kærlighed kræver også en stor grad af modenhed i parforholdet, og at I er kommet igennem magtkampsfasen i parforholdets udvikling gennem de 3 faser.

En lille historie om min ven

Min gode ven besøgte engang en buddhistisk bjerglandsby i Cambodja. Da han kom til byen og gik ned gennem gaden, blev han omringet af tiggende børn, som rakte hånden frem. Han gav nogle mønter til flere af børnene, men undrede sig over, at ingen sagde tak.

Senere fandt han ud af, at byen var stærkt præget af den buddhistiske tro og tankegang, og børnene sagde ikke tak, fordi det er den, som giver, der får …

Vise mennesker tænker på andre, hjælper dem så meget som muligt, og resultatet er lykke. Kærlighed og medfølelse er gavnlig for både dig og andre. Gennem din venlighed over for andre, vil dit sind og hjerte åbne sig for fred.Dalai Lama

Øv dig i at give kærlighed

Princippet i at elske aktivt er nemt at forstå, men det er øvelse, som gør det til virkelighed. Her er nogle forslag til, hvordan du kan starte:

1️⃣ Hvis du vil være bedre til at elske, skal du først acceptere, at det virkelig er dit eget ansvar at skabe kærligheden i dit liv. Stop med at vente på, at de kærlige følelser kommer af sig selv.

2️⃣ Handling forudsætter ikke kærlighed, men vilje. Uanset om du er skuffet, vred, fornærmet, trist eller bare uinspireret, kan du altid gøre noget godt for andre. Du kan altid være venlig, hjælpsom, opmærksom og omsorgsfuld. Alle møder rummer en mulighed for at være kærlig.

3️⃣ Hvis du savner kærlige følelser til din kæreste, så tænk på alt det, du beundrer og holder af ved ham/hende. Vær taknemmelig for alt det, I har sammen, og for alt det, du har fået. Så snart du føler den mindste kærlighed, så brug den ved at gøre noget ekstra for din kæreste: Køb en gave, giv et kompliment, send en sød sms, gør en tjeneste, planlæg en fælles oplevelse, invitér på middag eller en tur i biografen. Du kan evt. lære din kærestes kærlighedssprog at kende, hvis du vil have inspiration.

Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København med mere end 15 års erfaring og over 1000 par i terapi. Har du lyst til en snak om dit kærlighedsliv? Så kontakt Holger.

Ofte stillede spørgsmål om kærlighed

Er kærlighed en følelse?

Kærlighed er en følelse (eller en blanding af følelser), dvs. noget du mærker. Men kærlighed viser sig også igennem dine handlinger, og derfor er kærlighed også noget, du gør.

Er kærlighed et valg?

Ja, også. Kærlighed handler om varme følelser, men også om aktive valg. Du skal vælge at prioritere og engagere dig i forholdet og din partner, også de dage, hvor du ikke har stærke følelser. Kærlighed kræver engagement, accept og forpligtelse.

Afslutning: Kærligheden skal udleves – ikke bare mærkes

Kærlighed er ikke kun en følelse. Det er også en handling og et valg. Hvis du vil have et liv fuldt af kærlighed, skal du øve dig i at elske aktivt. Præcis som du gør i forhold til børn og kæledyr.

Det er de tidspunkter, hvor dit hjerte er lukket, at du har mest brug for at give kærlighed, opmærksomhed og omsorg og være hjælpsom, venlig osv.

Når du mærker, at dit hjerte lukkes, så gør noget. Det er, når du har mindst lyst til at give kærlighed, at du har mest brug for at være aktiv. Brug din vilje til at handle. Hvert øjeblik er en mulighed for at elske: dig selv, dit liv og menneskene omkring dig.

PS:

Lær mere om kærlighed i denne artikel på kristeligt-dagblad.dk: Hvad ved præster om kærlighed?