Hvad er en maskulin mand?
En maskulin mand har fokus og retning i sit liv. Han forfølger sine mål med mod og viljestyrke, og han tager ansvar for kærligheden i sit parforhold i stedet for bare at lade kvinden bestemme. Maskulinitet handler mere om at hvile i sig selv end at være hård eller dominerende.🎙️ Lyt til min populære podcast om parforhold, psykologi og personlig udvikling
Søg på “Holger Spanggaard” i din podcastafspiller eller klik her:
Spotify – Apple Podcasts – Podimo – Youtube
Vi høres ved 😊
Hvad gør en mand maskulin?
Hvilke egenskaber skal en mand have for at være maskulin? I denne artikel får du mit bud på, hvad maskulinitet er – og hvordan en mand bliver mere maskulin.
Essensen af maskulinitet er fokus og retning
Det er den maskuline “energi” i både mænd og kvinder, som giver evnen til at fokusere på én ting ad gangen. Det feminines gave er at kunne ændre mening og retning, følge en indskydelse, være intuitiv osv.
Derfor er en maskulin mands liv styret af klare mål og prioriteter. Han har blik for vejen mod målet, hvorimod det feminine er mere optaget af, hvad der føles godt her og nu.
Hvis en mand ikke ved, hvad han vil have ud af livet, svigter han sig selv. Mål og retning er selvfølgelig også vigtigt for en kvinde, men hvis hun primært er identificeret med sin feminine energi, har hun mindre brug for en retning for at trives, end hvis hun er identificeret med sin maskuline energi.
Uden en klar mission ender manden med at sumpe i sofaen, eller han rammes af en depression (det har jeg set flere gange som mandeterapeut). Det går ikke. Derfor er det en vigtig opgave for en rigtig mand at finde sin retning i livet.
Hvis en mand ikke ved, hvad han vil have ud af livet, svigter han sig selv.
En maskulin mand er modig og viljestærk
Klare mål er ligegyldige, hvis manden ikke forfølger dem med en vis stædighed. Derfor er en maskulin mand modig og viljestærk.
Uden mod ender manden med at følge andres mål. Han bliver en pleaser, som gør hvad der forventes, men mister samtidig kontakten til sig selv og sin selvrespekt.
Det kræver mod at udleve sit potentiale. Det maskuline gror ved at overvinde verden, ved at score mål, klatre op i det højeste træ, mestre sit job osv. Mod hjælper manden til at udfordre sig selv.
Manden har også brug for mod i mødet med sig selv. Mange mænd er fx bange for deres følelser, fordi de frygter at miste kontrol. Derfor har de svært ved at dele deres inderste, hvilket bl.a. går ud over dybden i deres parforhold til stor frustration for kvinden.
Viljestyrke, selvkontrol og disciplin er i familie med mod. Uden viljestyrke er det kun lysten, som driver os. Men lyst er ikke nok, når vi møder modgang. Der har vi brug for vilje til at gøre det, som tjener os bedst.
Det maskuline gror ved at overvinde verden, ved at score mål, klatre op i det højeste træ, mestre sit job osv.
En maskulin mand tager ansvar for kærligheden
Der er ét område, hvor mange mænd svigter: Parforholdet. I de fleste parforhold er det kvindens mål, som bestemmer forholdets retning, fordi manden er for uambitiøs med sit kærlighedsliv.
Kvinden lægger typisk mere af sin identitet i forholdet end manden, og derfor har hun ofte stærkere meninger om deres parforhold end manden. Mange mænd reagerer ved at lade hende bestemme, siden det nu er så vigtigt for hende. Men dermed svigter manden sit ansvar i forholdet, og i stedet for et mand-kvinde-forhold udvikler det sig til et mor-barn-forhold.
Den moderne mands største udfordring er at finde sin maskuline identitet: Hvem er han som mand, far og kæreste?
Den moderne mands problem
For de fleste mænd er der tæt sammenhæng mellem identitet, selvværdsfølelse og maskulinitet. Derfor er det vigtigt for en mand at finde sig til rette i sin maskulinitet, hvilket kan være svært i en tid med kønsforvirring, opbrud af kønsroller og helt nye kønsidentiteter (det taler jeg om i min gratis podcast Mandens største udfordring).
Derudover er det maskuline udskældt og ofte forbundet med noget negativt, som fx grænseoverskridende adfærd, #metoo, “toksisk maskulinitet” osv. Nogle mænd føler sig forkerte, blot fordi de er mænd. Det er ikke så sært, at mange mænd har det svært med deres maskulinitet.
Men en mand bliver ikke lykkelig, før han har det godt med sin maskulinitet. Og det bliver hans kvinde heller ikke, for kun en mand, som hviler i sin maskulinitet, kan give modspil.
Derfor skal en mand finde stoltheden over sin maskulinitet…
Sådan styrker du din maskulinitet
Alle mænd kan styrke deres maskulinitet og dermed blive klogere på sig selv. Og når en mand har fundet sig til rette med sin maskuline natur, finder han også modet til at favne og udtrykke sine feminine energier. Og det er vigtigt, hvis han skal trives og have succes i verden.
Du bliver en mere maskulin mand ved at handle og tænke maskulint. Når du forstår det maskuline, kan du begynde at erstatte nogle af dine feminine vaner og mønstre med maskuline væremåder.
Få mere inspiration i min gratis e-bog ⤵️
Gratis e-bog: Den moderne alfahan
Mange mænd har svært ved at finde retning og mening i deres liv. De mangler at opdage deres maskuline kerne og ståsted.
Jeg har skrevet en gratis e-bog til mænd, hvor du får mit bud på, hvad en moderne alfahan er for noget.
Hent e-bogen her ⤵️
Holger Spanggaard er psykoterapeut og mandeterapeut i København med mere end 15 års erfaring. Har du brug for en snak om maskulinitet og din personlige udvikling, så kontakt Holger.
Værd at huske om maskulinitet
Mange moderne mænd er forvirrede over deres maskuline identitet. En mand uden et fast ståsted kan umuligt leve et autentisk maskulint liv. Hans liv mangler indhold og mening, han bliver deprimeret og lever som en skygge af sit maskuline potentiale.
I parforholdet bliver han den lille i mødet med en mere selvbevidst kvinde. Han pleaser hende, fordi han ikke ved, hvad han ellers skal. Men den strategi er frustrerende for både kvinden og ham selv.
Vil du have hjælp til at finde din retning som mand? Så book en gratis forsamtale til terapi for mænd.
PS:
Husk at læse min gratis e-bog: Den moderne alfahan.
Vil du dykke dybere ned i det maskuline, kan jeg anbefale bogen King, Warrior, Magician, Lover af Robert Moore & Douglas Gillette. Den beskriver 4 maskuline arketyper, som hver især rummer en vigtig side af at være mand.
Opdateret d. 1. nov. 2026.
Det er faktisk rart endelig at læse en artikel, der tager et mere hollistisk udgangspunkt i det at være mand.
Det gængse udgangspunkt er mange gange at man skal have været ude i mindst én nævekamp, gå til jagt og være stoisk rolig uanset hvad livet byder på, hvis man skal være en RIGTIG mand.
Tak for en god og indsigtsfuld gennemgang af de maskuline egenskaber.
Selv tak.
Ingen tvivl om at der er mange myter om mænd og maskulinitet. Derfor er mandens største opgave at finde sin egen kønsidentitet.
Det er nogle rigtig fine drejninger du giver de gamle myter. Ægte Maskulinitet er nemlig afbalanceret med det feminine (Anima).
Det er det Maskuline der tager beslutningerne og sætter målet. Men det er det Feminine der sørger for at det er de rigtige beslutninger og de rigtige mål. Fordi balancen mellem det Maskuline og det Feminine er det der åbner hjertet.
Hej David
Tak, for din kommentar.
Jeg er helt enig i, at det er vigtig med balance mellem det feminine og maskuline.
De bedste hilsner
Holger
Forbindelse mellem KRIGER og ELSKER
Verden er for de meste styret af umodne infantile macho mænd og manipulerende sociopater, som styrer ved hjælp af kontrol, vold, frygt, magt og hvide løgne.
Det er der mange der er træt af og vi hungrer efter flere hele mænd.
Kriger og Elsker forbindelse.
Krigeren er almindeligvis forbundet til deres aktive skyggeside, som handler om at præstere, levere og give af sig selv, ofre sig selv.
Eller han “klapper sammen” og agerer en selvudslettende dørmåtte.
Han er et godt arbejdsjern og søger anerkendelse for hans handlekraft og frygtløshed.
Han er lukket og ensom og beder ikke om hjælp, fordi det er lig med at han er en fiasko og et personlig nederlag.
Det er fordi han er gået i stå i dette aktive skygge aspekt.
Han er ikke forbundet til hans Elsker arketype og hans empatiske evner ligger derfor på et tørt sted.
Selv om han er charmerende og overbevisende, så handler det først og fremmest for ham, at være succesfuld på den materielle måde. Han bruger det til at fastholde hans facade, for at forhindre andre i at se hans svaghed, hans sårbarhed.
Når han forbinder sig med elskerens arketype aspekter, vil han kunne mærke sig selv og mærke andre.
Han vil kunne nyde den gode vin, uden at skulle sluge en hel flaske.
Han vil kunne være nærværende til sig selv og håndtere sin vrede og frygt på en omsorgsfuld måde.
Han vil sænke sit stressniveau, fordi han bliver opmærksom på sin sårbarhed og sine fysiske og følelsesmæssige behov.
Krigeren har ingen ægte passion, han har bare et ustyrlig begær efter magt og anseelse.
Han kæmper ene og alene for sit eget renomme og er ligeglad med de store sammenhænge og fællesskabet. Det er mand mod mand, øje for øje. Klassisk machotype.
Elskeren, på den anden side, har ingen handlekraft og kollapser ind i sine afhængighedsmønstre og dulmer sin dårlige samvittighed på utallige måder.
Han isolerer sig fra omverden og dyrker sin “nørdet-hed” så han er fri for andres kritik og bedømmelse. Han bliver tyk, eller radmager og har ofte sociale fobier. Og du skulle bare vide hvad han har inderst i skabet og hvad skufferne er fyldt med.
Han tror ikke han har noget at stille op med.. Han bliver grinet af og udskammet, både af ham selv, men også andre mænd og kvinder generelt.
Disse to arketyper oplever hinanden som modsætninger og er ofte i en indre konflikt. En konflikt man projicerer på sine omgivelser.
Det er de andre der er forkerte, de andre der skal lave om på sig, tage sig sammen, komme i gang, tørre snottet af næsen, være mere medfølende, etc.
Typisk i parforholdet, hvor man vil rette hinanden til.
Den klodsete og forjagede kollega, der ikke vil høre dine gode råd.
Den ande afdelinger på arbejdspladsen. Den religion der er for tosset. Mellem lande og verdensdele.
Når disse arketyper fokuserer og udvikler deres modne kvaliteter og forbinder dem med hinanden, får vi en mere moden maskulin mand.
En mand med god energi, og et følsomt nærvær til sig selv og andre.
En hel mand, der kæmper for et større mål end sit eget renomme.
En loyal kriger, der udfører kongens befalinger og har Elskeren med, så det sker på en ordentlig måde.
Disse mænd er både bløde og hårde, eftersom det kræves, og de er det på egne præmisser.
Disse mænd skaber ro, sikkerhed og en frugtbar fremtid.
Hej Karl-Otto
Tak, for din interessante kommentar!
De 4 maskuline arketyper, som Elskeren og Krigeren er en del af, er helt sikkert et indsigtsfuldt og nyttigt redskab til at forstå det maskuline. Jeg har med vilje valgt, ikke at gå ind i de klassiske arketyper i denne artikel, men måske i den næste 🙂
Men principperne om yin/yang og Shiva/Shakti kan selvfølgelig også forstås som arketyper, dvs. fundamentale energier som alle indeholder i en eller anden grad.
De bedste hilsner
Holger
Tak Holger 🙂
Yin/Yang og Shiva / Shakti handler måske mest om den dualitet vi pendulerer mellem og den “maskuline mand”,, Den modne mand, er den der kan overskue de forskellige sider og justere ind, så han ikke bliver hængende i en af dem.
Summen af de passive og aktive skyggesider i arketyperne kan snildt genkendes som yin/yang og på den måde hænger det hele sammen 🙂
Formålet med al personlig udvikling handler om, som du nok ved, at forene de modsat stridende retninger til en helhed.
Sublim udlægning. Kan du henvise til en bog eller en hjemmeside der beskriver dette mere detaljeret?
Doug Gillette & Robert Moore har skrevet en rigtig god bog om 4 maskuline arketyper: King, Warrior, Magician, Lover
Den står allerede på min to-read. Men nu skal den da klart rykkes opad ?
Tak for dit svar Holger.
Hej Holger
Jeg er kvinde, men der er rigtig meget af det du her har skrevet om, som jeg kan identificere mig med. Jeg er lige nu igang med en større process med at finde ind til min egen feminitet, og det stiller da en hel del spørgsmål, når det jeg identificerer mig med, her anses som maskulint.
Kender du en side hvor man kan læse tilsvarende om det feminine og de myter der er her om, eller vil du skrive en artikel om det?
Mvh Elisabeth
Hej Elisabeth
Tak for din kommentar!
Både mænd og kvinder indeholder en maskulin og en feminin side. Sådan skal det være. Problemerne kan opstå, hvis man som mand eller kvinde, overvejende identificerer sig med den “forkerte” pol, fordi man bevæger sig væk fra sit autentiske jeg. Der er altså ikke noget i vejen med, at du til tider identificerer dig med din maskulinitet, men hvis du glemmer din femininitet, vil du måske begynde at føle, at der mangler noget, eller måske vil du mangle livsglæde eller lignende.
Det er en stor udfordring for mange kvinder, at finde deres femininitet, bl.a. fordi samfundet på mange måder ser ned på feminine kvaliteter – der er fx ikke meget status i traditionelle kvindejobs. Heldigvis begynder flere og flere kvinder (og mænd), at lede efter deres autentiske køn. Og der afholdes jævnligt workshops rundt omkring i landet (fx hos Natha yoagacenter i København), så du har mulighed for at finde ny inspiration.
Hvis du har et specifikt spørgsmål, er du velkommen til at skrive til mig, så vil jeg gøre mit bedste for at svare. Hvis du har lyst til at vi mødes og snakker om tingene, kan du altid aftale en tid til coaching.
De bedste hilsner
Holger