Video om håndtering af svære følelser:

Svære følelser: Undertrykke, afreagere eller “være med”

Når du fyldes af en svær følelse, har du 3 muligheder:

1️⃣ Undertrykke: Du kan undertrykke følelsen, fx ved at distrahere dig selv.

2️⃣ Afreagere: Du kan blive taget af følelsen og afreagere, dvs. lade følelsen få frit løb, fx ved at råbe, skælde ud eller smække med døren.

3️⃣ Være med: Du kan tillade dig selv at mærke og sanse, hvad der sker i dig, uden at reagere.

Det sidste kaldes nogle gange for at “være med”.

John Gottman beskriver de samme 3 muligheder i parforholdet: Du kan vende dig væk fra din partner (undertrykke), vende dig imod din partner (afreagere) eller vende dig mod din partner (være med).

Som psykoterapeut hjælper jeg mange med at lære at være med svære følelser – fx vha. Focusing-metoden, hvor du mærker efter i kroppen, og bl.a. undersøger hvad følelsen har brug for.

Her fortæller jeg om sårbarhed, din komfortzone, personlig udvikling og betydningen af at kunne “være med”: