Kübler-Ross’ model

Dødens 5 faser (eller sorgens 5 faser)

Elisabeth Kübler-Ross er en schweizisk-amerikansk psykiater, som har formuleret en model med de 5 følelsesmæssige faser, en patient (ofte) gennemgår efter at være blevet diagnosticeret med en uhelbredelig dødelig sygdom.

Det er ikke en generel model over sorgprocesser, men en model som beskriver, hvordan psyken håndterer sygdom og død. Selvom modellen er udviklet i Elisabeth Kübler-Ross’ arbejde med døende, bruges modellen ofte i forbindelse sorg generelt.

De 5 faser, når døden nærmer sig:

1. Benægtelse af døden
2. Vrede
3. Forhandling
4. Depression
5. Accept af døden

Alle oplever chok og sorg forskelligt, og derfor er det ikke sikkert, at du gennemgår alle 5 faser. Og måske oplever du slet ingen af de 5 faser!

Dernæst kan man genbesøge de 5 forskellige stadier igen og igen i løbet af sin proces. Det er altså langt fra sikkert, at man starter med fase 1, dernæst fase 2 osv.

Læs mere om heling af sorg her: Sorgens 4 opgaver

1. Benægtelse af døden

Den første reaktion på en dødelig diagnose er benægtelse.

Nyheden er så overvældende, at du rammes af chok. Du bliver følelsesløs og forvirret, og måske forsøger du at overbevise dig selv om, at der er sket en fejl.

Dernæst mister livet sin mening, og motivation til at leve kan forsvinde. Er der overhovet noget, som giver mening, når du ved at døden er nær?

Benægtelse er en måde at håndtere de uhåndterlige følelser. Det er en forsvarsmekanisme, som gør det nemmere at håndtere sorgen.

Efter nogen tid, når du har accepteret tingenes tilstand, kan de undertrykte følelser komme langsomt frem.

2. Vrede

2.fase når døden nærmer sig, handler om frustration og vrede: Hvorfor mig? Det har jeg ikke fortjent!

Vreden rettes mod læger, systemet, verden, sig selv, sygdommen osv. Ingen går fri.

Vrede giver styrke og handlekraft, og sætter bevægelse i dit indre følelsesliv. Vreden maskerer følelser af sorg og hjælpeløshed, og giver en følelse af fast grund under fødderne.

Vreden er en vigtig følelse og ressource i din sorgproces, og ikke en følelse der skal undertrykkes.

Læs også: Vreden er din ven

3. Forhandling

I denne fase har du accepteret døden, og at det virkelig er slut. Men du forsøger at forhandle dig frem til bedre vilkår.

Du spørger dig selv: Hvad nu hvis? Hvad nu hvis jeg ændrer min kost? Hvad nu hvis jeg beder til Gud? Hvad nu hvis jeg havde levet et sundere liv? Eller stresset mindre?

Hvad nu hvis jeg lover Gud at bruge resten af mit liv på at hjælpe andre? Eller blive en bedre far og ægtemand? Bliver jeg så rask? Eller kan jeg få lov til at opleve den næste jul? Eller min datters fødselsdag?

4. Depression

I dødens 4.fase vender du opmærksomheden tilbage til her og nu.

Du overvældes af depression, som er en naturlig reaktion på et stort tab. Du trækker dig ind i dig selv, og er med din sorg og fortvivlelse.

Måske ovevejer du om det overhovedet giver mening at leve, hvis det alligevel snart er slut? Hvorfor ikke bare lægge sig til at dø?

5. Accept af døden

Sidste fase er accept af døden og sorgen.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du har det fint med at have en alvorlig sygdom. Accept betyder, at du ikke forsøger at ændre virkeligheden, men er indstillet på at leve under de nye betingelser.

Selvom du ved, du ikke kan vinde, er du indstillet på at kæmpe, så godt du kan.

Accept giver dig indre fred. Måske ser du situationen fra et højere perspektiv, og finder mening i det meningsløse.

Læs også: Accept og tilgivelse 

Konklusion om dødens 5 faser

Elisabeth Kübler-Ross har formuleret en model, med 5 følelsesmæssige faser en patient går igennem efter at blive diagnosticeret med en uhelbredelig sygdom.

Ikke alle går igennem de 5 faser, og derfor kan modellen ikke bruges til at forudsige ens følelsesmæssige respons. Men modellen kan bruges til at forstå nogle af følelser, som måske opstår som reaktion på sygdom og død.

PS:

Hvis du er ramt af sorg, og har brug for hjælp til at håndtere dine følelser, så overvej sorgterapi.

Opdateret d.28 aug. 2024.28-8-2024Kübler-Ross’ model over sorgens 5 faserBevidsthed.org Holger Spanggaard