Sorgterapi København
Hjælp til at heale og bære sorgen ⤵️
Sorgterapi er hjælp og støtte til dig, som er ramt af sorg.
Alle mennesker er forskellige, og alle sørger på deres egen måde. Der er hverken rigtig eller forkert, kun mennesker, som har mistet og er i smerte.
Sorgterapi er til dig, som ikke vil sørge alene, men vil have støtte, udvikle sig eller have praktisk råd og vejledning i en svær tid.
Har du andre udfordringer, kan du læse mere om psykoterapi.
Vil du hurtigt i gang, skal du bare booke en tid i min kalender. Vi kan mødes på mit kontor i København K eller online. Du er også velkommen til at ringe på 22321888 eller sende en mail til holger@bevidsthed.org.
Hvad er sorg?
Sorg er en naturlig reaktion på at miste noget betydningsfuldt. Det er en fysisk og psykisk proces, hvor dit system omstiller sig til en ny virkelighed.
Følelsesmæssigt kan sorgen fx vise sig som ked af det-hed, vrede, apati, depression, ensomhed, skyld eller humørsvingninger. Det ene øjeblik føles alt måske godt, det næste virker alt håbløst.
Fysisk kan sorg bevirke søvnbesvær, nedsat appetit, træthed, mavepine, smerte i brystet, manglende energi osv.
Hvorfor sørger man?
Der er mange årsager til sorg. Eksempelvis pga. dødsfald, sygdom, tab af et venskab, job eller bolig. Sorg kan også hænge sammen med tab af drømme for fremtiden, mening med tilværelsen eller kærlighed, fx kærestesorg efter et brud.
En af livets hårde realiteter er, at vi alle kommer til at miste. Og derfor vil du gennem livet møde sorg i mange afskygninger.
Vi oplever sorg forskelligt, og vi sørger forskelligt, men det er altid smertefuldt. Terapi kan lindre og støtte dig, uanset hvor du er i sorgprocessen.
Behandling af sorg: Ud eller ind i smerten?
Sorgterapi handler først og fremmest om at tillade sorgprocessen at udfolde sig. Det er hårdt, men vigtigt arbejde. Heldigvis behøver du ikke at gøre det alene. I et terapeutisk rum er det nemmere at udholde og rumme svære følelser.
Holger Spanggaard er psykoterapeut, sexolog og parterapeut i København med mere end 15 års erfaring som terapeut.
Nogle gange giver det mening at lære at parkere sorgen, så du kan fungere på dit job og i sociale sammenhænge. Det kan terapi også fokusere på, selvom det på sigt ikke fungerer at skubbe smerten ind under gulvtæppet.
Som sorgterapeut oplever jeg, at det, der hjælper mest, er at blive set og hørt i sin sorg, men også at lære teknikker til at rumme sorgen i kroppen. Sætter sorgen sig som tankemylder, bruger jeg ofte kognitive og metakognitive teknikker.
Det er vigtigt at sørge
Sorg er en nødvendig proces, som skal have tid, men også have en afslutning. Ellers sidder du fast i fortiden. Din livskraft svækkes, og du forhindres i at leve livet foran dig.
Hvis sorgprocessen ikke har et naturligt forløb, som afsluttes, kan det vise sig som kronisk sorg (også kaldet kompliceret sorg). I andre tilfælde kommer sorgen forsinket, eller sorgen undertrykkes og bliver i stedet til depression.
Sorgterapi handler bl.a. om sorgbearbejdning, så sorgprocessen får en naturlig afslutning, og du kan begynde at leve livet, som venter. Du skal ikke glemme, men lade fortiden finde sin rette plads i dit indre.
Det siger mine klienter
Jeg fik svar på nogle presserende spørgsmål, stof til eftertanke og vendt lidt rundt på nogle tanker i en altopslugende personlig krise. Jeg kan anbefale alle, der står i svære situationer, at kontakte Holger.
Jeg oplever Holger, som en særdeles kompetent og nærværende terapeut. (...) Står du i livsomstændigheder, der kalder på en terapeut, kan du trygt henvende dig til Holger, der har mine bedste anbefalinger.
Holger har en anerkendende og omsorgsfuld tilgang, hvilket gjorde at jeg følte mig set og forstået som hans klient.
Folk spørger også om
Hvad er sorgterapi?
Sorgterapi er hjælp og støtte til dig, som er ramt af sorg, fx efter et dødsfald, et brud eller et andet tab. I terapien får sorgen plads til at udfolde sig, så den på sigt kan finde sin rette plads i dig.
Hvornår skal jeg søge hjælp til sorg?
Når du ikke vil være alene med sorgen. Eller når sorgen ikke får en naturlig afslutning, men bliver en kronisk tilstand eller udvikler sig til en depression.
Er sorgterapi og psykologhjælp til sorg det samme?
I praksis ja. Begge kan hjælpe dig med sorg med de samme metoder. Jeg er psykoterapeut, og du kan læse mere om psykoterapeut kontra psykolog her.
Kan jeg få sorgterapi efter kærestesorg?
Ja. Sorg handler ikke kun om dødsfald. Du kan også sørge over et brud, et tabt venskab, et job eller en drøm, du har måttet give slip på.
Kan vi mødes online?
Ja. Vi kan mødes på mit kontor i København K eller online via Zoom, Google Meet eller FaceTime.
Hvad koster sorgterapi?
Sorgterapi koster det samme som mine andre individuelle samtaler. Her kan du se priserne.
Sorgterapi i København: Sådan kommer du i gang
Her kan du booke en tid. Her kan du se priser for terapi og det med småt. Her kan du se, hvor mit kontor ligger. Vi kan også mødes online via Zoom, Google Meet eller FaceTime.
Tøv ikke med at kontakte mig på 22321888 eller holger@bevidsthed.org. Du kan også booke en gratis forsamtale, hvis du er i tvivl.
Jeg glæder mig til at høre fra dig!
PS:
Vil du være mere kærlig over for dig selv i en svær tid, så prøv mit gratis minikursus i compassion.
Opdateret d. 30. okt. 2026.
🎙️ Lyt til min populære podcast om parforhold, psykologi og personlig udvikling
Søg på "Holger Spanggaard" i din podcastafspiller eller klik her:
Spotify - Apple Podcasts - Podimo - YouTube
Vil du lære mig bedre at kende? Så giv min podcast en chance. Vi høres ved 😊