Ægteskabsrådgivning i København

Jeg hedder Holger Spanggaard og er parterapeut, sexolog og psykoterapeut med kontor i Holbergsgade 24 ved Nyhavn.

I mere end 15 år har jeg hjulpet par med konflikter, kriser, utroskab og et sexliv, der er gået i stå. Over 1000 par har været i parterapi hos mig.

Vil du hurtigt i gang, skal du bare booke en tid i min kalender. Du er også velkommen til at ringe på 22321888, hvis du har spørgsmål.

Hvad er ægteskabsrådgivning?

Ægteskabsrådgivning er samtaler for par, der er kørt fast. Det er det gamle ord for parterapi, og i dag bruges ordene om det samme: ægteskabsrådgivning, samlivsrådgivning, samlivsterapi og parterapi.

Og nej, I behøver selvfølgelig ikke at være gift. Jeg møder par, der har været kærester i 3 måneder, og par, der har været gift i over 50 år.

Mange par kommer med et hemmeligt håb om, at jeg skal give den ene ret. Det er på en måde forståeligt. Men fokus er på parforholdet og jeres samspil. En god ægteskabsrådgiver holder hverken med den ene eller den anden. Han holder med parforholdet.

Det betyder, at vi ikke leder efter en skyldig. Vi kigger på mønstret mellem jer: Hvad sker der, når I skændes? Hvem presser på, og hvem trækker sig? Og hvad har I hver især brug for, som I ikke får?

I parterapi arbejder jeg bl.a. med EFT-principper, når vi undersøger, hvad der sker følelsesmæssigt mellem jer, når den ene presser på, og den anden trækker sig.

Når I forstår de negative mønstre, kan I begynde at ændre dem. Og det er det, der skaber forandring, der holder på den lange bane.

Hvad kan ægteskabsrådgivning hjælpe med?

Her er nogle af de emner, jeg oftest arbejder med:

• Konflikter, der kører i ring, og samtaler, der ender i skænderi
• Følelsesmæssig afstand, eller at du føler dig ensom i dit ægteskab
• Utroskab og svigt
• Sex, lyst og intimitet
• Børn, svigerfamilie og sammenbragt familie
• Brud og skilsmisse

Fordi jeg også er sexolog, kan vi tale om jeres sexliv på samme måde som om alt det andet. For mange par er manglende lyst eller forskellige behov en væsentlig del af deres udfordringer.

Er I ramt af utroskab, kan du læse mere om parterapi efter utroskab. Og vil I skilles på en god måde, kan du læse om skilsmisseterapi.

Hvornår skal I søge ægteskabsrådgivning?

John Gottman har fundet ud af, at par i gennemsnit venter 6 år, fra problemerne starter, til de søger hjælp. Det er lang tid at være ulykkelig sammen. Og det er unødvendigt.

Et parforholdsproblem er lidt som en dårlig tand. Den bliver ikke god af sig selv. Og jo længere I venter, desto mere arbejde kræver det at fixe den.

Det er en god idé at søge hjælp, hvis du kan genkende noget af det her:

• I skændes om det samme igen og igen
• I lever mere som venner eller samboere end som kærester
• Sexlivet er gået i stå
• Du overvejer at gå fra din partner
• Du føler dig ikke set eller hørt af din partner

Du behøver ikke vente, til der er krise i ægteskabet. Mange par kommer, selvom det egentlig går fint, fordi de gerne vil forebygge problemer – fx med et par-tjek. De fleste par kunne bruge et serviceeftersyn.

Hvordan foregår ægteskabsrådgivning?

Vi mødes på mit kontor i København K eller online via Zoom, Google Meet eller FaceTime. Jeg er ordstyrer, så I får talt om de svære emner, uden at samtalen kører af sporet.

Holger Spanggaard er parterapeut, sexolog og psykoterapeut i København med mere end 15 års erfaring og over 1000 par i terapi.

De fleste par har 5-6 samtaler. Vi aftaler fra gang til gang, hvornår vi ses igen, så I binder jer ikke til et bestemt antal samtaler på forhånd. Mellem samtalerne får I øvelser med hjem, for det er i hverdagen, den egentlige forandring sker.

Ofte giver det mening at kombinere par-samtalerne med 1-2 individuelle samtaler. Det giver jer begge mulighed for at tale helt frit, og det gør tit parterapien mere effektiv.

Læs mere her: Hvordan foregår parterapi?

Det siger mine klienter

Hvad hvis din partner ikke vil med?

Det er helt almindeligt, at den ene har mere lyst til at udvikle sig end den anden. Du kan sagtens starte en god forandringsproces alene. Når du ændrer din del af mønstret, ændrer dit parforhold sig også.

Læs mere om kærestecoaching uden partner.

Folk spørger også om

Få hjælp til dit parforhold med ægteskabsrådgivning i København

Har du spørgsmål, så ring på 22321888 eller skriv til holger@bevidsthed.org.

Du booker din første samtale her. Du kan også starte med en gratis forsamtale.

Den eneste forudsætning for ægteskabsrådgivning er lysten til at gøre noget godt for dit parforhold.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

PS:

Vil du gerne have bedre kommunikation i dit parforhold, så prøv mit gratis minikursus i kommunikation og konflikthåndtering.

Vil I gerne tale mere sammen om det, der betyder noget, så prøv mine gratis samtalekort til par.

Opdateret d. 28. okt. 2026.