Ræk ud og rør – det skaber samhørighed

Vi er skabt til berøring. En baby kan fx ikke klare sig uden kærtegn og berøring, selvom barnet får nok mad og søvn osv. Faktisk dør et spædbarn, hvis det ikke bliver rørt inden det er 2 år gammelt.

Det lyder vildt, men i det 19.århundrede var der børnehospitaler, hvor man helt bevidst ikke ville “forkæle” børn med berøring og kærtegn. Det betød til gengæld, at mange børn simpelthen døde!

Berøring er altså helt essentielt for barnets trivsel og udvikling – og ikke bare en luksus, barnet kan undvære. Og de fleste kender til følelsen af “hudsult”, når de længes efter et kram, nus og kærtegn.

Kærtegn starter kroppens produktion af oxytocin

Berøring øger blodets indhold af oxytocin, som vækker behagelige følelser af tryghed og at være holdt af. Derfor kaldes oxytocin nogle gange for ”kærlighedshormonet”, som du kan læse mere om i denne artikel om kærlighedens kemi.

Tænk på en baby, som ligger på mors mave og bliver aet på ryggen. Baby er afslappet, glad og fuld af velvære. Det er sådan et oxytocin-bad ser ud.

Oxytocin modvirker også stress: Hvis en hund, et barn eller en voksen er bange, bruger vi automatisk berøring til at berolige. Vi aer hunden, tager barnet op på skødet og holder den voksne i hånden.

Berøringen gør os trygge, og vi kan bedre håndtere stress, smerte og modgang, når vi fx bliver holdt i hånden.

Kærtegn knytter bånd

Udover alle de positive fysiologiske effekter af oxytocin, er der en kæmpe psykisk effekt af kærtegn.

Små kærtegn, at kramme, holde i hånd osv. sender et kraftigt signal om samhørighed. Når du rækker ud og skaber fysisk kontakt, viser du, at modtageren er vigtig for dig. Du viser din kærlighed og dit ønske om at være tæt, samtidig med at du skaber tryghed.

Derfor gør det næsten altid noget godt at kærtegne, selvom det selvfølgelig ikke er altid, at din partner er modtagelig. Derfor skal du vælge rette tid og sted – som med alle andre former for kontakt.

Det er også vigtigt, at du forstår, hvordan din partner kan li’ at blive rørt ved. Vi har alle vores favoritter, og noget vi ikke bryder os om.

Jeg har mødt flere, som ikke kan li’ at blive nusset, men gerne vil ”holdes”. Andre elsker at holde i hånd, men kan ikke lide at kramme. Vi er alle forskellige.

Spørg din partner:

• Hvordan kan du li’, at jeg rører ved dig?
• Hvordan kan du ikke li’ at blive rørt?
• Hvornår på dagen kan du allerbedst li’ at blive krammet?
• Er der steder på kroppen, som er særligt rart at blive rørt?
• Er der steder på kroppen, hvor du helst ikke vil røres?

Seksuel vs ikke-seksuel berøring

Det er vigtigt at skelne mellem seksuel og ikke-seksuel berøring, for sex og kærlighed er ikke det samme – selvom sex og kærlighed ofte følges.

Jeg har talt med mange kvinder, som savner ikke-seksuel berøring. De oplever, at mandens kærtegn hurtigt bliver til seksuelle tilnærmelser, som de ikke har lyst til – selvom de gerne vil have kærlighed gennem berøring.

Hvis du har svært ved at være fysisk tæt i et kram, uden det bliver seksuelt, kan din seksualitet stå i vejen for tryghed og kærlighed. Og det er en skam, for tryghed og kærlighed er vigtigt.

Nogle mænd (og kvinder) fokuserer meget på seksuel berøring. Det kan være dejligt, frækt og bekræftende at vise sin fysiske tiltrækning. Men hvis du gerne vil give kærlighed og gøre din partner tryg, er det ofte bedst at fokusere på ikke-seksuel berøring.

Der er forskel på at give og modtage

Når du krammer din partner, giver du så et kram? Eller modtager du et kram?

De fleste skelner ikke bevidst, de krammer bare. Og det er også fint. Men for mange er der faktisk stor forskel på at give og modtage.

Selvom din partner ikke har lyst til at modtage et kram, kan din partner godt have lyst til at give et kram.

Derfor kan du tilføje en vigtig nuance i dine kærtegn, hvis du bevidst giver eller modtager.

Du kan selv undersøge forskellen, næste gang du krammer din partner. Spørg fx din partner, om du må få et kram. Og næste gang spørger du, om du må give et kram. Det er to meget forskellige oplevelser.

👉 Opgave: Rør din partner mere!

Par rører generelt mest ved hinanden i starten af forholdet, hvorefter det langsomt aftager. Sikkert fordi vi er mere opsatte på at knytte bånd i starten af forholdet, men kærligheden og samhørigheden skal vedligeholdes – ellers forsvinder den!

Her er nogle forslag til mere berøring i hverdagen:

• Kram mindst 20 sek. hver dag
• Hold i hånd oftere
• Sid tæt i sofaen
• Giv massage til hinanden
• Sov i ske
• Tungekys oftere
• Nus hinandens fødder

Vil du have hjælp til dit parforhold? Så book en gratis forsamtale til parterapi.